3 dolog, amit a jógakötél fala tehet a gyakorlatához

A kötélfalak nagyon ritkák a New York-i jóga stúdiókban, és a legtöbb ember felhasználását a kemény magú iyengar bhaktáknak és a hátsó problémákkal küzdő embereknek tulajdonítják.

De a kötélfalak átalakíthatják minden jógi gyakorlatát, kezdve a mesterig - mondja Alison West, a szeretett New York -i jóga oktató, aki a többi New York -i jóga stúdió alapítóit tanította, és mind Iyengar, mind Ashtanga mesterét tanította.

West nemrégiben nyitotta meg a Yoga Union -t, egy fényes és tágas stúdiót a Flatiron -ban, amely a városban a legtöbb kötélfal -állomással büszkélkedhet. (A napi "szerkezeti" osztályok a falat tartalmazzák, és a szőnyeg-alapú áramlási osztályokat is kínálják.) Az utca túloldalán, az utca túloldalán, a Backcare és Skoliozis Jóga Union központjával ellentétben az új stúdió a sérültek helyett a mindennapi Yogi -t szolgálja fel.

Nos, a mindennapi jógi, aki szintén szeret mászni és lógni.

Itt van a három legfontosabb dolog, amit West azt mondja, hogy a kötélfal megteheti az Ön és a jóga gyakorlatát:

1. Hosszabbítsa meg a gerincét, és nyissa ki az ízületeit. "A test súlya a gravitációhoz viszonyítva kinyitja az ízületeket" - mondja West. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a gerincje sokkal tovább terjedjen, mint a normál jógapózoknál, ami magasabbnak érzi magát, és lehetővé teszi, hogy mélyebben menjen más pózokban, mint például a Botbends.

2. Erősítse a nehezen épített izmokat. Amint elkezdi dolgozni a kötelekkel, észreveszi a karjait és a magját minden pózban szükséges erőt. És ha magának tartja magát, olyan nehezen elérhető izmokat épít, mint az alkarja, ami elősegíti a nehéz kiegyensúlyozó pózokat, mint például a Headstand. Ami…

3. Javítsa az inverzióit. A kar erősségének kiépítése mellett könnyebben tudsz fejjel lefelé fordulni, mint a szőnyegen. Személyes félek, hogy a fejem a föld felé fordulok, és csak néhány perces oktatás után boldogan lógtam. Ha ebben a helyzetben lenni, elkezdett enyhíteni a félelmeimet, és West azt mondja, hogy fontos dolgokat taníthat neked, például hogy a fejednek a fejlécben kell éreznie a fejét. Mindez segít, ha kevésbé támogatott inverziókat próbál meg a szőnyegen.

Noha úgy tűnik, hogy a kötelek megtanulása nehéz lehet, valójában hamarosan elhagyja a földet, amint megtanulja megtenni a fontos biztonsági óvintézkedéseket. És végül, azt mondja West -, ez egyszerűen szórakoztató!" -Lisa Elaine tartotta

Jóga Unió, 37 W. 28. sz., BTWN Broadway és a Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.jógaiunion.com