3 tipp egy meditációs tér létrehozásához otthonában, amelyet valójában használni fog
Hasonlóan ahhoz, hogy az aranyos aktív ruházat miként ösztönözheti Önt, hogy többet dolgozzon ki, a meghívó meditációs tér birtoklása több időt tölthet a meditációval. Otthona már a mindennapi élet stresszorából származó szentély, de a kis sarok vagy sarok, amelyet a belső csendes tükrözésnek szentel, az extra békés hangokat sugároznia kell.
Ez valami, amire a Mala Collective alapítója, Ashley Wray sokat gondol. Felfedezte a malas meditációs eszközként való felhasználásának előnyeit, miközben életmódosító Balin utazik, és feladata, hogy megosztja őket másokkal. A gyógyító gyöngy ékszereiben használt köveket és drágaköveket óvatosan választják meg, a jelentésük annyira, mint a szépségük, és célja a meditációs gyakorlat javítása és a koncentrálás segítése. (Még a legtapasztaltabb meditátorok elméje is elmozdulhat, hogy felfedezze, mit akar vacsorázni, vagy mindent, ami a teendők listáján maradt.) Csak ebben a hónapban a Mala Collective otthoni kollekciót indított, amely meditációs párnákból, gyertyákból és más kiegészítőkből állt, amelyek célja a gyakorlat megalapozása is.
Itt Wray itt három legjobb tippet oszt meg egy olyan meditációs tér létrehozásához, amely egyenlő részben álmodozó és békés. Akár egy teljes szobát szeretne szentelni a gyakorlatára, vagy csak egy kis sarokra, a betekintés célja, hogy segítsen a meditációnak a magasztos célból napi gyakorlatgá alakítani.
1. Tartsa a párnát egyszerű látványban
Ha a meditációt rendszeres szokássá akarja tenni, a Wray egyik legjobb tippe az, hogy a párnát elöl és középen tartja a hálószobában vagy a nappaliban, mint vizuális dátum."Mindannyian tudjuk, hogy" szem előtt tartva " - mondja. "A meditáció gyakorlásának vizuális inspirációja erőteljes emlékeztető."
"A meditáció gyakorlásának vizuális inspirációja erőteljes emlékeztető."
A Wray néhány más hasznos tippet kínál a meditációs párna kiválasztásakor: "Ha sokat csinálsz, és nyitottabb csípővel rendelkezik, az alacsonyabb párna [jobban érzi magát] neked. De ha a csípője kissé szigorúbb, vagy ha szeretné, ha nagyobb támogatással magasabbra ül, akkor a legjobb lenne a legjobban megemelkedett vagy szilárdabb párna."
Ha a bokája általában elalszik a meditáció során, Wray azt javasolja, hogy helyezze őket egy másik párnára vagy takaróra.
2. Tartsa békésen a színsémát
Mivel a meditáció nem pontosan olyan idő, amikor kényelmetlennek vagy nyugtalannak érzi magát, Wray azt javasolja, hogy a békés színeket beépítsék az űrbe. Amikor kiválasztja a takarókat és a fali akasztást, gondoljon arra, hogy mi érzi magát nyugtatónak. "Miután elkezdi társítani a meditációs teret a nyugodt és örömmel, akkor valószínűbb, hogy a gyakorlatban ülni fog" - mondja.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülnie a mintákat-különösen, ha tetszik nekik, de ez azt jelentheti, hogy a színes paletták lágyítását választja a merész és forgalmas nyomatokon.
3. Adjon hozzá eszközöket a gyakorlat javításához
A meditációs párnán kívül Wray azt mondja, hogy vannak más eszközök is, amelyeket beépíthet a meditációs térbe, hogy varázslatossá tegye (vagy legalábbis kevésbé legyen házimunka). Az egyik kedvence nyilvánvalóan mala gyöngyök. A manta megismétlése, amikor megérinti az egyes gyöngyöket, vagy egyszerűen csak be- és ki a légzést, ahogy ezt megteszi-ez egy hasznos módja annak, hogy a nyugtalan elmére összpontosítson, valami minden A meditátor kapcsolatban állhat.
"Használhat kristályokat, zsályát vagy egy énektőt is az energia vagy a tér megtisztításához, valamint a gyertyákat és a naplót, hogy felírja, amit gondolkodik" - mondja Wray. Ha van olyan szó vagy mantrád, amelyben élsz, akkor művészetet és képeket is behozhat, hogy tükrözze, például egy keretes idézet a háláról.
"Ne feledje, ez egy személyes élmény, és arra törekszik, hogy ösztönözze Önt, hogy kapcsolatba lépjen magaddal" - mondja Wray. "Jó szórakozást vele!"
Ha segítséget keres a gyakorlat irányításában, nézd meg ezeket az alkalmazásokat. Ráadásul keresse meg a személyiségének legjobb meditációs stílust.
