3 tipp az egészséges táplálkozáshoz egy repülőtéren a Tone It Up alapítóitól

Nem mindig könnyű fenntartani az egészséges táplálkozási szokásait, miközben utazik-különösen, mivel gyakran a repülőtereken csak a pizza, a hamburgerek és a feldolgozott ételek találhatók.

Még a wellness profik is, mint Karena Dawn és Katrina Scott a Tone It Up-ból, a nagyon igazi küzdelmet érezzék, amikor repülnek, ami a kettő tett nagyon utóbbi időben. Idén ősszel a Rockstar edzők alapvetően a bőröndükből éltek, és időt töltöttek 15 különböző repülőteren, amely az országot átkelte fitnesz turnéjuk részeként. A fejjel az egész idő felé az úton? Rengeteg esélyt adott nekik, hogy tökéletesítsék a hackjeiket, hogy útközben egészségesek. Három tipp van, különösen a duó esküszik, amelyeket az alábbiakban osztanak meg.

Olvassa tovább, hogy tanácsot kapjon arról, hogyan lehet egészségesen táplálkozni egy repülőtéri egyenes helyzetben.

Byo ételek és harapnivalók

"Azt mondanám, hogy a repülőterek az elmúlt években valójában egy kicsit egészségtudatosabbá váltak, és néhányuknak van gyümölcslé és saláta, amelyek közül választhat" - mondja Dawn. Mégis, összességében: "Nagyon sok só van a repülőtéri ételekben és a repülőgépek ételeiben" - figyelmezteti Scott. "És tehát ez az oka annak, hogy valami csomagolása sokkal jobb."

Ha ételt rendel, összpontosítson a zöldségekre és a sovány fehérjére

"Az egyik legfontosabb szabályunk az, hogy karcsú, tiszta és zöld maradj" - mondja Dawn. Javasolja, hogy üljön le egy repülőtéri étteremben, ha van ideje, ha van ideje. Akárhogy is, ügyeljen arra, hogy gondosan olvassa el a menüket, és kérdezze meg, vannak -e hozzáadott összetevők, például só vagy cukor, amikor ez nem egyértelmű. "Nézze meg, van -e valami zöld, mint egy saláta" - javasolja Dawn. „Mindenkinek van általában néhány szép csirke vagy hal a menüben, valamint egy oldalsaláta vagy valamilyen egészséges szénhidrát. A kevesebb mártás általában jobb, és tudja, mit tesznek a mártásba."

A víz (extra) fontos a repülőgép kiszáradásának leküzdésében

"A legnagyobb dolog, amikor utazik, a hidratálás" - mondja Scott. "Miután átmész a biztonságon, szerezzen egy nagy üveg vizet, mert nem is adnak neked ennyit, amikor repülnek. És így van veled."Egy újabb zseniális hidratációs hack a repüléshez? A pillecukor gyökér hozzáadása a H20 -hoz.

Ahhoz, hogy utazás közben segítsen ragaszkodni a fitnesz rutinjához, próbálja ki ezeket bárhol a tompa-képződési mozdulatokkal vagy a TIU lányokból származó 7-test gyakorlatokkal.