4 Valószínűleg élvezetes élettartamú szokások, amelyek segíthetnek egészségesebbnek tartani a hosszabb étrendben vagy a testmozgásban

A kék övezet egyik területe sem található a nagyvárosi városokban, és talán van összefüggés az élet és az egészség üteme között. Talán ez egy kicsit a „szigeti élet” lelkiállapot. Loma Linda (egy kaliforniai külváros 60 mérföldre keletre Los Angeles -től) és Costa Rica mellett a másik három kék zóna a tényleges szigeteken található: Okinawa, Szardínia, Ikaria mind víz veszi körül, elválasztva a nyüzsgéstől.

Ez nem azt jelenti, hogy ítélve vagy, ha egy városban élsz, hanem inkább rámutatni, hogy az élet lassabb üteme hozzájárulhat a jólétéhez. Hogyan lehet lelassítani? Lehet, hogy vannak olyan kötelezettségvállalások, amelyekre "nem" mondhat, vagy módja annak, hogy még több szünetet építsenek a napjaiba.

2. Ölelje meg a boldog órát

Ha még nem iszik, akkor ez nem az ön általi alkohol indulásának hívása, mivel az összetevőnek nincs egészségügyi előnye. De a Kék Zóna Közösségek (kivéve Loma Linda -t, amely elsősorban a hetedik napi adventistákból áll) hajlamos a barátokkal és a családdal vacsorázni, mielőtt vacsorázna a barátokkal és a családdal. Egy aperitif, ha akarod.

Tehát, ha élvezi egy pohár bort, akkor van egy ötkor, nem pedig egy késő esti túlterhelés-mondja Stephenson-Laws. „Az alkoholfogyasztás moderálása [segíthet] az optimális egészség fenntartásában és a lehetséges káros hatások elkerülésében.„Sőt, rengeteg el kell mondani a hosszú élettartam-fokozó előnyökről, ha egy rituálét adok magának, amely segít a Destress-ben (lásd fent), és megtalálni néhány társat és kapcsolatot, ami vezet minket…

3. Prioritást élvez a társadalmi életed

Az egyik legjobb alkotóelem, amelyet a kék zóna életmód szokásairól fedeztek fel? A társadalmi kapcsolat érzete. „A tartozás elengedhetetlen”-mondja Stephenson-Laws. „Egy támogató közösség felépítése, akár vallás-alapú szolgáltatások, akár pozitív közösségi hálózatok révén, hozzájárul a hosszabb élettartamhoz."

Helyezze a kapcsolatait az első munka és más prioritások előtt. Az idejének befektetése a családjába és a barátságok kiépítését elősegítheti a támogatás érzetét, megakadályozhatja a magányt, és nagyobb célokat adhat Önnek. „Kerül körül magad”-mondja Stephenson-Laws.

Kérdezd meg magadtól: Mit tehetsz ezen a héten vagy most, hogy javítsák a társadalmi egészségét? Egyszerűbb lehet, mint gondolnád. Talán meghívjon valakit egy sétára. Ütemezze a felzárkózási hívást egy barátjával. Vagy mutassa be magát valakivel a jóga osztályon.

4. Keresse meg a boldogságodat

Könnyen elítélni a cinizmusba a „realizmus” leple alatt, de az akadályok ellenére sokkal bátor az öröm és az optimizmus választása. „A célérzet és a pozitív hozzáállás átfogása [a kék zóna szokása]”-mondja Stephenson-Laws. „Ez jelentősen hozzájárulhat az egészséges és boldog élethez."

Noha a hála, az optimizmus és a jelentés megtalálása nem feltétlenül a legegyszerűbb dolog, amelyet azonnal végrehajtani kell, ez a képlet jelentős hatással lehet az Ön élettani és pszichológiai jólétére. És ingyenes-nem-kiegészítők vagy tornaterem tagság szükséges.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.