Ez a fajta álmodozás kapcsolódik az agy jobb egészségéhez, függetlenül az életkorától

Ahelyett, hogy a régi aggodalmakat újrakezdené, a pozitív konstruktív álmodozás magában foglalja a képzeletének előrejelzését. Lehet, hogy arra gondol, mit tennél, ha megnyeri a lottót, vagy milyen lehet a gyerekeid, amikor felnőnek.

Mi a kapcsolat az álmodozás és a kognitív hanyatlás között?

Ennek kutatása továbbra is folyamatban van, és még nem mindegyiket kalapálták. Van azonban néhány dolog, amely megmagyarázhatja az álmodozás és a csökkent kognitív hanyatlás kapcsolatát.

"Az álmodozás sokféle módon hasonló a meditációhoz" - mondja W. Christopher Winter. MD, a Charlottesville Neurology and Sleep Medicine neurológus és alvásgyógyász orvos, valamint a Sleep Unplugged Podcast házigazdája. „Noha a meditáció általában magában foglalja az elme megtisztításának vagy a összpontosításának megpróbálását, úgy tűnik számomra, hogy az álmodozás hasonló törekvés lenne az elméd vándorlására, a kellemes helyzetekre vagy tevékenységekre gondolva."

Ez potenciálisan csökkentheti a stresszt, csökkentheti a vérnyomást, és olyan endorfinok felszabadulását okozhatja, amelyek idővel javíthatják az egészségét és az agyát, DR. A tél azt mondja.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a pozitív konstruktív álmodozás egy vastagabb agykéreghez kapcsolódik-az agyszürke anyagához. A flipside -en az elvékonyító szürke anyag összekapcsolódott a kognitív hanyatlással, amely az öregedéssel jár. Tehát lehet, hogy van valami a pozitív konstruktív álmodozásról, amely közvetlen hatással van az agyára, de a tudósok még mindig vizsgálják meg.

„Egy speciális hálózat az agyban-az alapértelmezett módú hálózat-az álmodozás során aktív”, DR. Panos mondja. „Ez a hálózat kisebb rendszerekből áll, amelyek magukban foglalják a mediális időbeli rendszert (a térbeli és epizodikus memóriához szükséges) és a dorsomedialis prefrontalis kéreg (különféle funkciókkal, beleértve az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást, a döntéshozatalt, az elme elméletét, az elme elméletét, az elme elméletét, , és az absztrakt érvelés)."

Az olyan neurodegeneratív állapotok, mint az Alzheimer -kór és a frontotemporalis demencia, kapcsolódnak az ezen agyi területeken csökkent aktiváláshoz, valamint a kognitív teljesítmény csökkentésével a funkcionális képességekkel kapcsolatos alapvető feladatoknál, a DR. Panos mondja. „A legújabb kutatások megkezdték a magasabb szintű konstrukciók, például a pozitív konstruktív álmodozás, és azt találták, hogy a neurodegeneratív állapotban szenvedő egyének alacsonyabb pozitív konstruktív álmodozási epizódjai is voltak."

De DR. Panos szerint ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az álmodozás segíthet a jobb kognitív egészségben. Mit az Azonban az a tudat, hogy az álmodozáshoz képesnek kell lennie az emlékek készítésére és megőrzésére, az információk beolvasására, és az információkat a jövőbeni kivetítésére, és ezt az információt ki kell vetnie a jövőbe. Alapvetően jó agyi egészséggel kell rendelkeznie a pozitív konstruktív álmodozás elvégzéséhez.

Dr. Panos azt mondja, hogy jelenleg nincs elég kutatás, hogy biztosan azt mondjuk, hogy az álmodozás segít a kognitív hanyatlás lassú hanyatlásában az idő múlásával. De azt mondja, hogy már létezik „meggyőző bizonyítékok”, amelyek azt sugallják, hogy ez segíthet a problémamegoldásban. "Ha egy kis szünetet tartanak valamire összpontosított figyelmet, javíthatja a tanulást" - mondja.

Ha pozitív módon akar próbálni álmodozni, DR. A tél azt javasolja, hogy hagyd, hogy az elméd a jövőbeli tervek felé vándoroljon-a közelgő nyaralás vagy az álmai otthona, például, amikor éjszaka ágyban feküdsz. Ha semmi más, akkor ez segíthet a pihenésben és az alváshoz való kikapcsolódásban.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.