4 Slute edzés hibák Az oktatók arra kérnek, hogy kerüljék el

2. Nem vonja be a magját

Az egylábú guggolás és a holttestek olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik az őszibarack növekedését, de eldobhatják az egyensúlyt és összezavarhatják az űrlapját. "A mag elkötelezettsége itt elengedhetetlen a semleges gerinc fenntartásához, amikor az ember végrehajtja a mozgást" - mondja Brown. Az egylábú guggolás és a holttestek esetében Brown azt javasolja, hogy a lábát a földbe vezesse, és először az uralkodó lábával kezdje el.

3. Az első térd elhozása a lábujja mellett

Honore szerint az egyik legnagyobb hibát, amelyet az emberek elkövetnek, amikor a végeredményt végzik, az, hogy hagyják, hogy az első térdük túl messzire jusson az elülső lábujjaikon. "Ez kiveszi a munkát a szemüvegből, és több munkát végez a quadokba, és nyomást gyakorol a térdre" - mondja. "Ezenkívül az első térd és a lábujjak nem szabad befelé fordítani, és nem szabad belsőleg forgatni."Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy őszibarack működjön, tartsa súlyát az első sarokban, amikor a tüskéket és egyenesen lefelé és felfelé mozogjon a gyakorlaton.

4. A csípő elforgatása

Tűzcsapok végrehajtásakor az emberek hajlamosak a csípőik oldalra forogni. Ennek elvégzése kiveszi a munkát a siklásokból. "Ennek kijavításához tartsa a csípőjét a vállával abban az asztallapban" - mondja Honore.

Így lehet megtenni egy megfelelő guggolás:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.