Meditáció, nem csak a gyógyszeres kezelés segíthet enyhíteni a fejfájástól való fájdalmat. Itt van, hogyan

Sajnos a fejfájás elég gyakori, hat emberből érinti. Míg a vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszerek és az otthoni kezelések mind a fejfájás enyhítésére szolgálnak, van egy orvoslás, amelyet az orvosok javasolnak: Meditáció. A kutatások azt sugallják, hogy a meditációk segíthetnek a fejfájás kezelésében. "Most fejeztük be a kutatás közzétételét, ahol megmutattuk, hogy az éberségi meditáció és a fejfájás oktatás csökkentette a migrén gyakoriságát és a jobb életminőséget" - mondja DR. Kút.

DR szerint. Wells, a meditációk új módszereket tanítanak a testnek a stressz kezelésére, egy általánosan bejelentett migrén- és fejfájás -trigger. Olyan, mint az idegrendszer terápiája. Az éberség a fájdalom újraértékelésének és érzékelésének új módját is tanítja, ami a meditációt ideális megkönnyebbülés lehetősége teszi.

Noha a meditációkról kimutatták, hogy segítenek enyhíteni a fejfájás tüneteit, további kutatásokra van szükség annak bemutatására, hogy mely meditációk jobban megfelelnek az egyes fejfájásnak. "Nincs olyan adat, hogy megismerjük az ilyen típusú árnyalati különbségeket" - mondja DR. Kút.

Bár további adatokra van szükség, az éberség meditációjának gyakorlása az idegrendszert rugalmasabbá teheti a fejfájás kiváltóinak kiváltására. A kezdéshez DR. Buse azt javasolja, hogy válasszon egy meditációt, amely elhallgattatja az elmét, megnyugtatja a testet, és magában foglalja a tempójú légzést. A dolgok megkönnyítése érdekében keressen három figyelmes meditációt az alábbiakban, amelyek elősegíthetik a fejfájás fájdalmát.

Meditációk a fejfájáskezeléshez

1. A migrén éberségi meditációja

DR vezette. Rebecca Wells, ez a meditáció elősegíti a testét a stresszesről nyugodt állapotba. Ez a gyakorlat a hosszabb végén van, ezért használja a fürdőszobát, majd kényelmesebbé váljon, igyon vizet és pihenjen!

2. Éberségi meditáció a migrén megkönnyebbüléshez

Ennek a meditációnak a célja a testi feszültség enyhítése és gondolatainak tisztítása, hogy tovább tudjon folytatni a napját.

3. Ötperces meditáció bárhol megtehet

A fejfájás kellemetlen időkben fordulhat elő, ezért ez az öt perces meditáció elvégzi a munkát. Szinte bárhol részt vehet ebben a meditációban.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.