4 Meglepő dolgok, amelyeket soha nem tudtál az anyagcseréjéről

És igen, ez súlygyarapodáshoz vezethet, de nem azért, mert a dolgok helytelenül futnak. A tested az feltételezett hogy az ételt tárolt energiává alakítsa.

Tehát, amint többet megtudhat arról, hogy a test miként metabolizálja bizonyos ételeket és italokat, kitalálhatja, mikor kell enni és mennyit az optimálisan futni (anélkül, hogy túl sok extra tárolna).

2. Ha sportoló vagy, akkor "lassú anyagcserét" szeretne

Azt gondolnád, hogy gyors vagy, ahem van, hatástalan-A metabolizmus lenne a cél, mivel a hatékony metabolizátorok nagyobb a fogyás kockázata. De DR. Reardon azt mondja, hogy ha aktív vagy, akkor valójában ellenkezője van a csúcsteljesítményhez.

"A nem hatékony anyagcserével rendelkező embereknek nehezebb lesz az energia fenntartása a kitartás szempontjából, míg a hatékony anyagcserével rendelkező személyek hosszabb ideig képesek lesznek energiát tárolni" - magyarázza. Ennek ellenére ő is rámutat arra, hogy olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek valóban jóak a megfelelő típusú üzemanyag megszerzéséhez.

3. Az a testmozgás típusa, amelyet végez

Amellett, hogy egy edzést választott az alapján, amit valójában szeretsz (um, duh), valószínűleg fontolóra veszi, milyen keményen akar menni, vagy mit szeretne hangolni,. (A pokolba, akár ellenőrizheti a horoszkópot, hogy megtalálja a végső izzadt illeszkedést.) De metabolizmus-szempontból, DR. A Reardon azt javasolja, hogy választja meg azt, ami megszerezheti az utóégés hatását.

"Az energiafelhasználás 30 perces intenzív intervallum edzéshez, szemben a 30 perc alacsony intenzitású testmozgással, rendkívül eltérő"-mondja. "Alacsony intenzitású edzés után nem fogsz annyi kalóriát égetni."Más szavakkal: míg ez a barre osztály javítja a testtartását és a rugalmasságot, a HIIT edzés lendületet ad az anyagcserének.

4. Az anyagcseréje nem lelassul az öregedéskor

Hányszor hallotta, hogy valaki panaszkodik, hogy amint egy bizonyos korban megfordultak, csak nem tudtak enni és inni, ahogy régen szoktak? Készüljön fel arra, hogy elméd fújjon (újra): "Az életkor soha nem lesz tényező a metabolizmusában, ha továbbra is úgy viselkedik, mint te, amikor 21 éves volt," Dr. Reardon állítja.

"A modern társadalom egyik legnagyobb bukása az, hogy még az életkor is referenciapontként használjuk" - folytatja. Úgy véli, hogy van ez az észlelés, mert az öregedéssel elkezdi feliratkozni bizonyos életmód -változásokra, amelyeket az emberek elvárnak.

Lehet, hogy 17 éves korában nagyon aktív volt, és hetente néhány órát töltött az iskola könyvtárában, most, hogy idősebb vagy, egész nap láncolva vagy az asztalához. Vagy szokott csapatsportot játszani a rendszeres beállított gyakorlati időkkel, de most csak akkor dolgozik, amikor az illeszkedik az ütemtervbe. Még a menopauza figyelembe vételét is, DR. Reardon úgy véli, hogy a 21 éves korában való cselekedeted elegendő ahhoz, hogy az anyagcseréje ne változtasson.

Tehát hogyan lehet kihasználni ezeket az életmód -előnyöket, ha tudod, tudod, hogy jelenjenek meg az irodában? Dr. A Reardon azt mondja, hogy ha a gyulladás elleni ételek étkezési, aktív maradása, elegendő alvás és a stressz korlátozása rangsorolása, akkor az anyagcserét megfelelően tartja.

Ha ezt a varázslatos utóburnt keresi, próbálja ki a három test-szokatlan HIIT edzés egyikét-vagy megragad egy partnert, és végezze el ezt a 30 perces kétszemélyes rutinot.