4 módja annak, hogy harcoljunk a társadalmi igazságosság kiégésén keresztül, miközben még mindig elvégzik a munkát

"Az önoptimalizálás a kihívásokkal teli időkben kiegyensúlyozott megközelítést igényel, amely lehetővé teszi a problémamegoldást, a pozitív cselekvést, az érzelmi feldolgozást és az öngondozást"-mondja DR. Férfias. "Ha mind a négy tényező elismerésre kerül és kezelik, az egyének sokkal nagyobb valószínűséggel kerülik el a kiégés és a kimerültség negatív mellékhatásait, miközben hatékonyabbak, koncentráltak és rugalmasak."

Hogyan lehet megbirkózni a társadalmi igazságosság kiégésével

1. Problémamegoldás

Ebben a forgatókönyvben inkább egy probléma azonosításáról szól. Különösen a fehér szövetségesek számára ez azt jelentheti, hogy elismeri személyes szerepét a szisztematikus rasszizmusban, és megtalálja egy konkrét módszert annak orvoslására.

Valami, ami ebben az időben megdöbbent, Lindsay Young költő tweetje: "Az ellenállás nem egy sávos autópálya" - írta. "Lehet, hogy a sávod tiltakozik, talán a sávod szervezi, talán a sávja tanácsadás, talán a sávod művészeti aktivizmus, talán a sávja túléli a napot. Ne érezze magát bűnösnek azért, hogy nem foglal el minden sávot. Mindegyikre szükségünk van."

2. Pozitív cselekvés

A következő lépés akkor a sáv azonosítása. Talán az igazságos dühét a legjobban tiltakozáshoz használják. Lehet, hogy még mindig dolgozik a mozgalom alatt, de pénzt adhat olyan szervezeteknek, amelyeknek valóban szükségük van rá. Lehet, hogy immunhiányos és munkanélküli, de továbbra is képes jelzést adni a fontos tartalomhoz.

"Egy akció-orientált nyilatkozat a problémamegoldással párhuzamosan:" Rájöttem, hogy rasszista hozzáállásom van, amely problémás volt "-mondja DR. Férfias. "Úgy döntöttem, hogy elolvastam több könyvet erről a kérdésről, és részt veszek a békés tüntetéseken, hogy elkezdjem kezelni a problémás negatív hozzáállásomat. Röviden: megoldhatunk egy problémát, de nem teszünk lépéseket a változásra, vagy meg tudjuk oldani egy problémát, majd továbbléphetünk a tudatos cselekedetekkel a változás végrehajtása érdekében!"

És ha polgári kötelességet érez a lehető legnagyobb mértékben elvégezni, utazzon minden olyan utat, amely forradalomhoz vezet, ez is választás. Akkor inkább a korlátok azonosításának és a következő két dologhoz további hely megtalálásának kérdése lesz.

3. Érzelmi feldolgozás

Az érzelmek jelenleg bonyolultak, intenzívek, elektromos és elkeseredettek. Ez egy ugratott rendetlenség. Néha időt és helyet kell találnia a haragjának kiszivárgásához. Engedje meg magának, hogy jó, hosszú sírást kapjon. Tisztítsa meg az érzelmeit a Facebook (vagy rajta, ha ez katarikusabbnak érzi magát). Beszéljen egy megbízható szeretettel vagy egy terapeutával.

Ha a fekete közösség tagja vagy, és most valóban szüksége van a támogatásra, rengeteg mentálhigiénés erőforrás van, amely segít megtalálni a támogatást. Például a Real valóságot kínál az emberek csoportterápiás foglalkozásainak. És a terápiás fajta kapcsolatok a pite utolsó darabjával.

4. Önellátó

Ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint amikor a járvány megkezdődött: rengeteg minimális alapvető intézkedés van, amelyet megtehetsz, hogy vigyázzon magára. Lehet, hogy a kicsik gondoskodhatnak arról, hogy víz és harapnivalók van -e rajtad, amikor órákig tiltakoznak. Talán megpróbál távol tartani a rendõrségi brutalitás traumás képeitől, amelyek feltöltik a hírcsatornát. Vagy lehetővé teszi, hogy fél órát engedje magának, hogy megnézze a kedvenc TV -műsorát egy mentális szünetre lefekvés előtt, csak hogy elegendő alvást kapjon, hogy reggel jó munkát végezzen.

"Amikor vigyázunk magunkra, akkor elkerüljük a hibák elkövetését vagy az ítélet megsértését, amelyek gyakran túlzottan kimerültek" - mondja DR. Férfias. "Lényegében, amikor lelassulunk egy kiegyensúlyozott önellátás és az ok-központú megközelítés elfogadása érdekében, akkor a legmegfelelőbbet képesek vagyunk megtenni anélkül, hogy az én vagy másokat károsítanánk az önnek vagy másoknak."