4 módszer arra, hogy segítsen egy szeretett embernek, aki megbirkózik a depresszióval
Ezért olyan hasznos, ha olyan példákat mutatunk be, amelyek igaznak bizonyulnak, hogy igaz. Ha egy barátja ideges például egy észlelt kudarc miatt, Cohen azt javasolja, hogy hozzanak létre egy múltbeli sikert. "Ez segít nekik emlékeztetni, milyen érzés volt más lelkiállapotban lenni, mint jelenleg" - mondja.
3. Bátorítsa őket, hogy öleljék fel az egészséges életmódot
A depresszió és a szorongás megnehezítheti, ha nem is lehetetlen az egészséges életmód élését. Hogyan lehet eljutni egy reggeli áramlási osztályba, ha csak az ágyból való kiszállás monumentális eredménynek tűnik? A Gollan azt javasolja, hogy jelentkezzen be szeretteire, hogy ösztönözze őket a normál alvási ütemterv megtartására, napi három tápláló ételt, reggel szálljon ki az ágyból, és edzjen. A célok elérése, még a kicsi is, elsajátítás érzetét eredményezi, amely csökkentheti a depresszió tüneteit.
Ha valaki aggódik, Gollan azt javasolja, hogy segítsen neki felismerni annak valószínűségét, hogy valami rossz történjen, gondoljon a cselekedetekre, amelyeket megtehetnek, hogy növeljék vagy csökkentsék ezt a valószínűséget, és dolgozzanak a szorongás elengedése érdekében.
4. Segítsen nekik kezelni
Támogatása segít, az igen, de a depresszió és a szorongás komoly kezelése mentálhigiénés szakembert igényel. Ha S barátja.O. aggódó, segítsen nekik megtalálni egy gyakorlót, és felajánlja, hogy kíséri őket az első kinevezésükhöz.
Alapvető fontosságú tudni, hogy szeretteinek is vészhelyzetben van -e. Gollan azt tanácsolja, hogy tegye meg ezeket a lépéseket: Kérdezze meg, hogy van-e öngyilkosságuk, akarnak-e bántani magukat, vagy önpusztító viselkedésben vesznek részt. Ha felismeri az öngyilkossági gondolatok olyan jeleit, mint a reménytelenség, a gondatlan viselkedés, a hangulati ingadozások vagy a drasztikus személyiségváltozások, győződjön meg arról, hogy azonnal szakembert látnak. A mentális beteg barát vagy családtagok segítése ritkán könnyű, de segíthet egy életre szóló életmentésben.
Tudja meg, hogy az Instagram szűrők hogyan kapcsolódhatnak a depresszióhoz, majd nézd meg, miért segíthet a sziklamászás az embereknek visszapattanni tőle.
