4 módja annak, hogy a világ legegyszerűbb, magas fehérjetartalmú reggeli 45 másodperc alatt lemerüljön

4 finom módszer egy könnyű reggelizni 45 másodperc alatt

Napsütéses párizsi reggeli

Kicsit francia, nagyon finom.

Összetevők
1 tojás
1 evőkanál vaj vagy ghee
1 liszt vagy kukorica tortilla
1 szelet sonka
1 szelet svájci sajt
Penzey napsütéses Párizsi kötője (22 USD)

1. Tördje be a tojást egy kötőjel Penzey napsütötte Párizsával, amely nátriummentes.

2. Olvassa el a vajat vagy a ghee-t egy 8 hüvelykes serpenyőben közepes-magas hőn, majd adjon hozzá tojáskeveréket

3. Gyorsan helyezze a tortillát a tojás fölé, és hagyja főzni (a tojásnak ragaszkodni kell a tortillához, miközben főz)

4. Fordítsa meg a tortillát, és adja hozzá a sonkát és a sajt szeleteit

5. Távolítsa el egy tányérra, tekerje fel, és enni

Vegán reggeli csomagolás

Vegyen be egy magas fehérjetartalmú vegán tojást, és tekerje be a bevágást avokádó és minden bagel fűszerezésével.

Összetevők
1/4 csésze csak tojás (5 dollár)
1 evőkanál vaj vagy ghee
1/2 avokádó
1 vegán tortilla
1/2 csésze spenót
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend (3 dollár).

1. Tördje be a tojást egy kötőjel Penzey napsütötte Párizsával, amely nátriummentes.

2. Olvassa el a vajat vagy a ghee-t egy 8 hüvelykes serpenyőben közepes-magas hőn, majd adjon hozzá tojáskeveréket.

3. Gyorsan helyezze a tortillát a tojás fölé, és hagyja főzni (a tojásnak ragaszkodni kell a tortillához, miközben főz).

4. Fordítsa meg a tortillát, és adja hozzá a sonkát és a sajt szeleteit.

5. Távolítsa el egy tányérra, tekerje fel, és enni.

Spenót reggeli csomagolás

Töltsük fel ezt a tekercset, amely tele van leveles zöldekkel-sok magnéziumot tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szorongást és a depressziót.

Összetevők
1 tojás
1 evőkanál vaj vagy ghee
1/2 csésze spenót
1/2 avokádó
1 teljes kiőrlésű tortilla
1/4 csésze fekete bab
Kötőjel forró mártás

1. Tördje be a tojást.

2. Olvassa el a vajat vagy a ghee-t egy 8 hüvelykes serpenyőben közepes-magas hőn, majd adja hozzá a tojáskeveréket.

3. Gyorsan helyezze a tortillát a keverékre, és hagyja, hogy főzzön (a tojásnak ragaszkodni kell a tortillához, miközben főz).

4. Távolítsa el a tojást egy tányérra, és tetejére fekete bab, spenót, avokádó és forró mártással.

5. Tekerje fel, és egyél.

Pesto reggeli csomagolás

Az a vírusos pesto-tojás recept csomagolási formában.

Összetevők
1 tojás
1 evőkanál konyha és szerelmi bazsalikom pesto szósz (5 USD)
1/2 összetört avokádó
1 tortilla
Só, bors, pirospaprika pelyhek kötője

1. Tördje be a tojást sóval és borssal.

2. Melegítse a pestót közepes-magas hőn egy 8 "-es nem tapadó serpenyőben, majd adja hozzá a tojáskeveréket.

3. Gyorsan helyezze a tortillát a tojás fölé, és hagyja főzni (a tojásnak ragaszkodni kell a tortillához, miközben főz).

4. Fordítsa meg a tortillát, és adja hozzá az avokádót és a pirospaprika pelyheket.

5. Távolítsa el egy tányérra, tekerje fel, és enni.

Tudja meg, miért hívja a regisztrált dietetikus tojást "a természet multivitamin":

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.