4 módon a tested azt mondja neked, hogy túl sok melatonint szedsz

A legfontosabb, hogy minden kiegészítő, beleértve a melatonint is elinduljon, ne felejtse el konzultálni egy orvossal. És ha még nem ismeri a melatonin szedését, a Rifkin a tartomány alsó végétől kezdve azt javasolja, és állítsa be az adagot, és tartsa szemmel az alábbi tüneteket.

Így mondja el a tested, hogy túl sok melatonint szedsz

1. Már nem működik

"A túl sok melatonin behozatala megzavarhatja a test cirkadián ritmusát, és több alvási problémát okozhat" - mondja Rifkin. „Ezenkívül egyesek érzékenyebbek lehetnek, mint mások a melatonin hatásaira, ezért a legjobb, ha egy milligrammos adaggal kezdjük, és csak szükség szerint növekszik."

2. Te gúnyolódsz

"A túl sok melatonin tünetekhez vezethet, mint például a nap folyamán a rémálmok és a rémálmok alvás közben" - mondja Rifkin.

3. A hangulatod ki van kapcsolva

A rifkin megjegyzi, hogy egyesek, akik melatonint szednek, olyan tüneteket jelentenek, mint a hasmenés, ingerlékenység, émelygés és szédülés. Potenciálisan súlyosbíthatja a depressziót és a szorongást is.

4. A vérnyomásod fel van

"A túl sok kiegészítő melatonin akár befolyásolhatja a vérnyomását is, egy másik ok, amiért fontos, hogy beszéljen orvossal a melatonin szedéséről, ha jelenleg gyógyszert szed, ideértve azokat is, amelyek csökkentik a vérnyomást" - mondja Rifkin.