5 hozzáférhető öngondozási tevékenységek, amelyek biztosan nem vagy túl elfoglaltak ahhoz, hogy élvezhessék
Atwood az IRL társadalmi frontján is hidegen hideg. "Szükségem van legalább egy vagy két éjszakára hetente, ahol nem tervezek, csak otthon maradok és zöldek maradok" - mondja. "Olvasás, filmek, a gravitációs takaróm-határozottan egy extrovertált introvert. Szeretem, ha aktív társadalmi életet élek, és nagyon kimenő lehetek, de ha nem kapok magamnak, vagy szünetet tartok a telefonomról, kimerülni fogok."
Néhányuknak - mondja Atwood, az Instagramba való menekülés öngondozásnak számíthat. "Van olyan barátaim, akik nem szeretnek mást, mint a fürdés és a tudatlanul görgetni" - mondja. "De számomra az offline állapot a csemege. Szeretnék egy papírkönyvet, köszönöm szépen!"
3. Nem kell kapkodni
Mindig rohanj az ágyról a centrifugálásra a zuhanyig az irodába az élelmiszerboltba, majd a vacsorára? Igen, vegye le azt a nyüzsgést. "Ez egy ilyen egyszerű dolog, legyen az időben abbahagyja a munkát, hogy eljuthasson, vagy felkeljen egy kicsit korábban, így nem rohan ki az ajtón. Amikor sok időt hagyok magamnak felkészülni, vagy odaérni, ahol kell lennem, a mentális állapotom sokkal jobb."
4. Elmélkedik
Persze, lehet, hogy egy hosszú meditációs keserű nem a sebessége, de ma már széles választék áll rendelkezésre, amely segít megtalálni az éberségi rituálét, amely az életének és preferenciáinak megfelelően működik. "Szeretem a headspace alkalmazást" - mondja Atwood. "Ez tökéletes olyan kezdőknek, mint én, és megteheti az ingázáson."
5. Csak csináld
Könnyű lemosni az öngondozást, mert egyszerűen "túl elfoglalt vagy."A kifogás ellensúlyozása érdekében Atwood kemény szeretetet alkalmaz:" Tegyen időt " - mondja. "Ha nincs ingyenes 5-10 perc alatt egy napon, amelyet magának szentelhet, akkor valami meg kell változnia."
Az Atwood kedvenc Express Me-Time Activity Combo egy ötperces arcmasszázs és öt perces arcmaszk. Hogy találjon valamit, ami beszél veled, azt mondja, hogy legyen egy kicsit kreatív. "Keressen egy ingyenes edzésórát, tanuljon meg otthoni szépségápolási kezeléseket, vagy csak dobjon néhány Epsom-sót és néhány csepp levendula vagy eukaliptuszolajat a fürdőben."
Szüksége van még néhány önellátó inspora? Itt van, amit meg kell próbálnod, a zodiac jele szerint. Vagy vegyen egy tippet az öngondozás gyakorlására gyakorolt állatoktól (igen, komolyan).
