5 A gyulladáscsökkentő turmix-összetevők A regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy álljon fel

2. Chia magok

Nem túl ésszerű tény: A legtöbb ember nem kap elegendő omega-3 zsírsavat az étrendben-mondja Shapiro. A chia magok azonban tele vannak a hosszú élettartam-támogató, gyulladásmegelőző tápanyagból. Shapiro hozzáteszi, hogy azok is magas rosttartalmúak, ami elősegíti a vércukorszint kezelését, és növeli az emésztést és a szív egészségét, a gyulladás megelőzése mellett. Ha nem vagy a legnagyobb chia rajongó, akkor ne cserélje le a lenmagokkal, amelyek szintén tele vannak gyulladásgátló előnyökkel.

3. Avokádó

Van valami, amit a szeretett avokádó nem tud megtenni? "Az avokádók" egyszeresen telítetlen zsírokban és antioxidánsokban gazdagok, beleértve a C -vitamint, a krónikus gyulladást a testben " - mondja Shapiro. "Valójában a kutatások azt mutatják, hogy olyan magas a gyulladásgátló tulajdonságok, hogy az avokádó étkezése kiegyensúlyozhatja a kevésbé egészséges ételek károsodását."Ráadásul finoman krémessé teszik a turmixokat. Nyugodtan kösse be az avokádóit, és tartsa őket a fagyasztóban a bogyóin és más fagyasztott gyümölcsök mellett-ugyanolyan ízletes lesz a turmixban, amikor fagyasztva (és Lord ismeri az avokádó csúcsgátlásait, és egy szempillantásban rothadnak, és rothadnak a szempillantásban. ).

4. Áfonya

Az áfonya nagy mennyiségű polifenolt, flavonoidot és antioxidánsokat tartalmaz. "Különösen az antocianin, az antioxidáns, amely elősegíti a szív és az agy egészségi állapotát" - magyarázza Shapiro. "Gazdagok a C-vitamin és az E-Power-Power antioxidánsokban is, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a rákot és csökkentik a test gyulladását."

5. Spenót

"Mindannyiunknak több zöldre van szükségünk az életünkben" - mondja Shapiro. "A spenótnak nincs erős íze, ezért könnyű belekeverni egy turmixba, hogy sok táplálkozást adjon, kár nélkül."Hozzáteszi, hogy ez a" erőmű "élelmiszer gazdag vas, K -vitamin, C -vitamin, lutein, folát és rost.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.