5 Közös edzési kudarc és hogyan lehet elhaladni rajtuk

Amikor duzzad a teljesítményedről

Ha rendszeresen versenyez, akkor elkerülhetetlenül lesz néhány (vagy több) eredménye, amelyek nem felelnek meg az Ön elvárásainak. "Könnyen birtokolhatja ezt a csalódást, és hagyhatja, hogy hosszú ideig ragaszkodjon hozzád" - mondja Kastor. - Nehéz megrázni."Azt mondja, hogy a csalódást okozó befejezéseken élt, amíg rájött, hogyan lehet megfordítani az érzelmeket. „Rájöttem, hogy a csalódás azt jelenti, hogy nagyon érdekel, és hogy jobban vannak bennem. Ez azt jelenti, hogy jobban akarok csinálni, mint én, tehát amikor csalódottnak érzem magam, kitalálom, hogyan lehet kijutni és legközelebb jobban teljesíteni."

Amikor megsérült

A sérülés megegyezik a kurzusra, amikor a fizikai korlátokat tolja - mondja Kastor. De ahelyett, hogy elfogadná ezt a tényt, minden sérülés gyökerét ásja, és arra koncentrál, hogy proaktív módszereket találjon egy másik megelőzésére. Amikor a 2008. évi olimpián stressztörést kapott, Kastor rengeteg teszten ment keresztül, amíg kiderült, hogy súlyos D -vitaminhiány van; Aztán megvizsgálta, hogyan lehet többet szerezni a tápanyagból az étrendjéből. Optimistabbnak fogja érezni magát, ha arra összpontosít, hogy mit tehet a jövőben, nem pedig a sérülése, amely megakadályozza, hogy most megtegye.

Amikor más emberek megfélemlítik

Nem számít, mennyire keményen edzett, jelenjen meg egy expo-ra, és rengeteg más embert fog látni, akik keményen tűnnek, és elkezdheti azt gondolni, hogy mindenki más és jobban felkészült, mint te. "Mindenki úgy érzi, hogy a kúpjában elvesztették azt a fitneszt, amelyben olyan keményen dolgoztak az előző hónapokban" - mondja Kastor. Nézze meg az edzési naplóját, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mennyire készül fel, összpontosítva a legjobb edzésekre. Vegye figyelembe ezeket az emlékeket az edzésből, és álljon fel néhány okkal, amiért jól kell mennie a versenyen, azt javasolja: „Ha ezekre az okokra összpontosít, nem fog gondolkodni azon, hogy mennyire felkészült minden másra."

Amikor eltalálsz egy falat

"Amikor egy pillanat nehéznek vagy elviselhetetlennek érzi magát, ez ideiglenes" - mondja Kastor. „Ez csak egy pillanat, amely elmúlhat, ezért gondoljon arra, hogy gyorsan kiszálljon ebből a negatív gondolkodásmódból. Akkor, amikor egy lépést üt, ahol jobban érzi magát, tartsa be a lehető leghosszabb ideig azt a pillanatot."

További mentális trükkökért, amelyek segítenek a fitnesz játékának elősegítéséhez, nézd meg a Barry Bootcamp vezérigazgatóját, Joey Gonzalez -t, hogy mi a Pro Futó mentálisan felkészül a nagy versenyekre.