5 finom reggeli tészta receptek, amelyek kétszer annyi fehérjét csomagolnak, mint egy tál zabliszt

Röviden: ne hagyja, hogy a világ elmondja neked, mit kell enni reggelire, fam; mit egyek te akarod ... még akkor is, ha nem feltétlenül találnád a vasárnapi villásreggeli menüben. Előre öt tészta receptet kerekítettünk, amelyeket a szokásos gyanúsítottak számára cserélhet. Ez egy kis lázadás, de nagyon érdemes.

5 reggeli tészta receptek a reggeli rutin energiájához

1. Azonnali pot cacio e pepe ropogós fokhagymás bazsalikom csicseriborsóval

Használja ki a kamra kapcsokat ezzel az egyszerű, mégis dekadens-felvételgel a Cacio e Pepe-en. Míg a hagyományos olasz recept egy egyszerű spagetti, fekete bors és pecorino romano sajt kombinációját igényli, ez a verzió a növényi alapú fehérjetartalmat egy csicseriborsó feltöltéssel növeli. A garbanzót külön-külön süti egy extra-ropogós, négy gramm hozzáadott fehérje adagonként. (Pontszám.)

A dietetikus elmagyarázza, miért olyan nagy a csicseriborsó:

2. Avokádó és paradicsom csicseriborsó tészta saláta citromos bazsalikom szőlővel

A mediterrán konyha mindig frissítő, és az pontosan Az a melléknév, amelyet felhasználni akarunk az általános reggeleink leírására. Ez a színes tál magában foglalja a fent említett fehérjében gazdag csicseriborsóit, valamint a morzsolt kecskesajtot (Swoon), amely unciánként körülbelül öt gramm fehérjét tartalmaz. Ez az étel különösen nagyszerű a nyáron, amikor a forró reggeli evésének gondolata nevetségesnek tűnik.

3. Könnyű csirke és spenót serpenyő lasagna

Ne érezze magát, hogy időt töltsön a kályha előtt? Ne aggódjon: ezt a tészta edényt az öntöttvasba popolhatja, kemencét helyezhet, és várhatja meg, amíg a varázslat megtörténik. Egy négy uncia tálalás csirke 26 egész gramm fehérjét kínál, így számíthat erre a zavaró tésztara, hogy ebédidőig energiát tartson.

4. Guacaroni

Jó hír: Valaki kombinálta a két kedvenc dolgodat-guac és a makaróni, és még jobbá tette. Ezt a receptet Henry Firth és Ian Theasby szakácskönyvéből húztuk, és ez még mindig kedvenc ízletes ízeire. Noha nem tartalmazza a legtöbb fehérjét a magányos, könnyen kombinálhatja a tempeh, a csirke vagy a csicseriborsóval a fehérjefokláshoz, vagy babapasztó tésztát használhat a finomított lisztből készült tészta helyett.

5. Krémes vegán kesudió paradicsom tészta

A kesudió szószok mindig nyertesek, és ez a tészta sem kivétel. Kombinálja a kevert kesudióját paradicsommal, hagymával és pirospaprika pelyhekkel egy mártáshoz, amely *séf csókja *. Amikor mindent elmondnak és elkészítenek (főzve és tálalva?), ez az étel kb. 15 gramm növényi alapú fehérjét adagolva, ami nagyjából megegyezik a két tojási omletttel. Bamantás.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.