5 Szakértő által jóváhagyott kiegészítők a nyári bánásmód elleni küzdelemhez, mint a puffadás és a száraz bőr

„A nyomkövetési ásványi anyagok fontosak a test metabolikus és agyi funkciói szempontjából” - mondja Pasquale. „Szuper kritikus, ha hozzáadjuk őket a vízbe."Azt mondja, hogy keressen egy olyan márkát, amely magában foglalja magnéziumot, nátrium-, kloridot és káliumszerű nyomkövetési kutatást, amely elviseli a teljesítményű elektrolitokat. „Reggel vegye be a nagy üveg vizet, és tegye be néhány csepp nyomkövetési ásványt” - javasolja, és hozzáteszi, hogy a folyékony ásványi kiegészítők a kedvence.

Van egy költségvetési hack is, amely segít elérni ugyanazt a célt. "Hozzáadhat egy csipet rózsaszín himalájai sót, és ezzel feltölti az ásványokat" - mondja Pasquale. (Vagy hozzáadhat egy kicsit többet, mint egy csipetnyi kút+a jó tanács tagja ezt megtette, és javult a bőrében, az alvásban és az energiában.)

Szépségápolási kiegészítők

Az órák eltöltése a tengerparton nagyszerű lehet a D-vitamin és a gyulladás szintjére, de a BOD más részeire nem olyan nem is. "Időnként a bőr és a haja, a száraz levegő és a napfény esetében negatív hatások lehetnek" - mondja Taryn Forrelli, a naturopátiás orvos és az Olly Nutrition innovációs alelnöke. „Ha a bőrén szárazságot tapasztal, akkor hasznos lehet a hialuronsav kiegészítője, amely a bőr nedvességének biztosítása érdekében szolgál."Azt is javasolja, hogy szedjen a biotint, ha úszó vagy, mivel a klór és a tengeri só gyengébbé és törékenyebbé teheti a haját.

Forrelli szerint az antioxidáns -kiegészítők segíthetnek a napkárosodás elkerülésében is. "A legtöbb ember tudja, hogy a topikális napvédő kritikus, de az antioxidánsok, mint például a C -vitamin, és az E -t a védelemben felállítják" - mondja. „Van egy másik karotinoid, amelyet Luteinnek hívhat, amelynek érdekes kutatása van körülötte az UV -károsodás elleni védekezés szempontjából."

Pasquale egyetért azzal, mondván, hogy bár a lehető legtöbb antioxidánsot meg kell szereznie a gyümölcsök és zöldségek révén, a kiegészítők jó módja annak, hogy elegendő fogyasztást biztosítson. "Néhány ember dönthet úgy, hogy több élelmiszer-alapú antioxidáns keveréket készít, mint például egy zöldpor, amelynek Açai és Powered áfonya gyümölcslé van"-mondja. „Veszek egy külön coq-10-et is, ha a bőrét napfénynek teszik ki, ez segít az oxidatív stressz leküzdésében."

Zyflamend

Csak azért, mert nincsenek az irodájában keringő megfázás, ez nem azt jelenti, hogy teljesen immunis vagy a tüsszentés és a orrfolyás ellen.

"Sok ember nyáron szezonális allergiát tapasztal" - mondja Youkilisis. „Azt javaslom, hogy vegyen be egy olyan kiegészítőt, amely segít a gyulladásban, például a Zyflamend, mert ez támogatni fogja a testét az allergiás válasz természetes munkájában és a tünetek csökkentésében.-Gondolj úgy, mint egy olyan módszert, amellyel megtarthat téged, amíg a szezonális allergiás oltást nem hagyják jóvá-ez még 2021?

Klorofill

Keresni egy másik A víz frissítésének módja? Fontolja meg a klorofillot. Ha nem emlékszik a Biology 101 -ből, akkor a klorofill a növényekben található zöld pigment, amely segít nekik a napfényből származó energiát elősegíteni. Az emberekben azt gondolják, hogy a nehézfémeket öblítik a testből, és kapcsolódnak a rákmegelőzéshez.

"Természetesen nagyon méregtelenítő, frissítő és hűtés a májba"-mondja Pasquale-különösen fontos, ha a nyári étrended a matcha margaritákat foglalja magában. „Szeretem a folyékony klorofillot nyáron, és amikor kint nagyon meleg van, nyomkövetéseket, klorofillot és Stevia -t csinálok a vízben." Csak próbálja nem Naponta nyolc pohár ivása azzal a recepttel.

Bél-egészségügyi kiegészítők

BBQ, lágy tálalás, a nyár legjobb dolgainak rozéja szintén a legrosszabb a hasán. "A legjellemzőbb bél-egészségügyi panaszok, amelyeket a közösségemtől hallok a nyári hónapokban, a puffadás, az emésztési kérdések és a súlygyarapodás"-mondja Youkilisis. „Ez az, amikor gyakrabban eszünk, több alkoholt iszunk, és kiszállunk a szokásos rutinjainkon. És nem mintha ezek a kényeztetések rosszak számodra-szilárdan hiszek abban, hogy az életet élvezni kell, de a következő napon kevesebbnek érzik magukat, mint a csillagok, mint a csillagok, mint a csillagok, mint a csillagok."

Ezért ő és Forrelli azt mondják, hogy egy üveg emésztő enzimeket kell tartania a pénztárcájában. "Az emésztő enzim segíthet a testének megfelelően lebontani az étkezett ételeket" - mondja Youkilis. „Javaslom, hogy ezeket a napokon szedje meg, tudhatja, hogy a szokásos étrendjén vagy rutinszerűen, június 1-jétől szeptember 1-ig enni fog."

Ha végül olyat eszel, ami nem ért egyet veled, Youkilis azt javasolja, hogy forduljon erjesztett aloe porhoz. "Évek óta írom fel az aloe-t az emésztőrendszer támogatására-úgy gondolom, hogy megnyugtatom a" belső napégés "megnyugtatását."-mondja.

És azokra az éjszakákra, amikor a mezcal koktélok a heves órákig folynak, a Pasquale azt javasolja, hogy lefekvés előtt aktivált faszén szeleteljen. "Ez segít az összes méreganyag felszívásában, és ők kijönnek a széken keresztül" - mondja. Oké, nem a legszebb vizuális, de csak úgy gondolja, mint a tavaszi tisztítás a különböző fajta.

Éljen tovább a legjobb nyári életed ezzel a Taryn Toomey-kuratált lejátszási listával, és ezeknek a must-haverok egy földbarát piknikhez.