5 Jó érzésű ételek, amelyekről ismert, hogy stimulálják a testének a „boldog hormon” dopamin termelését

Általánosságban elmondható, hogy a dopamin szintjét vigyázhatja, ha sokféle ételt eszik, amelyek finomnak találják, hozzáteszi Bogden. Végül is, ha eszed, amit szeretsz, természetesen örömet idéz elő. De ha bizonyos ételeket keres, amelyek kapcsolódnak a test dopamin növekedéséhez, akkor szerencséd van. Az alábbiakban a Bogden öt kulcsfontosságú ételt oszt meg, hogy az étkezéshez és az egészségre szolgáló harapnivalókhoz dolgozzon és boldogság.

5 olyan étel, amely növeli a dopamint, a "boldogság vegyi anyagot"

1. Magas B -vitaminok, például lazac, leveles zöldek és tojások

"Ha testünk alacsony a B -vitaminokban, akkor nem tudunk megfelelően elegendő dopamint termelni" - magyarázza Bogden. Különösen a B6 -vitamin kulcsfontosságú számos neurotranszmitter szintéziséhez, beleértve a GABA -t, a szerotonint, a dopamint és még a melatonint is. Szerencsére a legtöbb B típus nagyon könnyű elérni. A tiedet diófélékből, babból, halból, baromfiból és sok más forrásból szerezheti be. (Csak győződjön meg arról, hogy különösebben megismerje azt a B6-ot, amely megtalálható a nem citrus gyümölcsökben, a keményítői zöldségekben, a baromfiban, a halakban, a dúsított gabonafélékben és az orgonahúsokban.)

2. Diófélék és magvak

A magas fehérjetartalmú snackje egy kulcsfontosságú aminosavat is tartalmaz, amely kéz a kézben működik a dopaminnal. "A diófélék és a magok L-tirozint tartalmaznak, amelyet gyakran tirozinnak neveznek, és amikor a tirozin lebomlik, akkor dopaminvá alakul"-magyarázza Bogden. A földimogyoró, mandula, tökmag és a szezámmag különösen nagy a tirozin forrása, a Sínai-hegy és a Bodgen szerint, tehát hozza be a dióvaj és a nyomvonalak keverékeit, amikor boldogságot nyújtó snacket keres.

3. Tejtermékek

Mint a diófélék és a magvak, a tejtermékek azt is tartalmazzák, hogy a jó aminosav L-tirozin-így élvezze a tejet, a joghurtot, a sajtot és a fagylaltot (nem kell kétszer kérdezni tőlünk az utóbbit).

4. Csokoládé

Úgy értem, természetesen a csokoládé boldoggá tesz. "A csokoládé kis mennyiségű feniletil -amint (PEA) tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely az agysejtjeinket jelzi a dopamin felszabadításához" - magyarázza Bogden. A borsót is összekapcsolják a szerelem esésével. Szóval látod? Mindez összekapcsolódik. Próbálja ki ezeket a tiszta és ízletes csokoládéket egy centrifugáláshoz.

5. Kávé

"A kiváló minőségű kávé mérsékelten növelheti a dopaminszintünket is, mivel a koffein jelzi a testünket, hogy további dopamint állítson elő" - mondja Bogden. Ugyanazokat az előnyöket is élvezheti más koffeinforrásokból is, mint például a matcha, a csokoládé, a zöld tea és a koffeinmentes tea más formái. Fontolja meg a reggel közepén lévő pick-up-t és a befektetést a délutáni hangulatban.

Kíváncsi a különbség a matcha és a zöld tea között?

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.