5 étel, hogy most kezdjenek enni, hogy az unalmas, gyenge hajat erős, gyönyörű zárakká alakítsák

Celeb Nutritionist, Ayurveda szakértő és jól+jó tanács tagja, Kimberly Snyder hihetetlenül fényes, vastag és gyönyörű hajú. (Szerezd meg ezt a nőt sampon szerződést, stat!) Mi a titka? Különféle tápanyagban gazdag, szál-erősítő ételek fogyasztása. Itt öt ételt oszt meg, hogy beépítse az étrendbe az egészséges hajat, amely *ragyog *-plus recepteket velük együtt.

Gyönyörű, vastag, egészséges, fényes haj a szépség kívánságlistáink tetején. Lehet, hogy ilyen elérhetetlen cél vagy valami, ami vagyonba kerül, de megígérem, hogy könnyebb, mint gondolnád! Évek óta én is nem tudtam egészséges hajat termeszteni. Alig húztam a szúrós, durva zárakat, amelyek egész idő alatt voltak egy zsemlebe-annyira, hogy néhány barát, aki Bun Head-nek hívott. (Igen, komolyan.) Ezután, miután elkészítettem a szépségméret -méregtelenítő filozófiámat (és az étrendet és a bél egészségem rekonstruálását), a hajam ragyogóbban és egészségesebben kezdett növekedni, mint valaha. Ma majdnem a derekam. Azt akarom, hogy legyen saját csodálatos haj sikeres története is.

Bizonyos ételek nagy lyukasztást csomagolnak, amikor a létrehozásról van szó a te gyönyörű haj. Itt van néhány nagy.

Retek

A retek gazdag C -vitamin, szilícium -dioxid, folát és B6. Tartalmazhatnak antioxidánsokat és vegyületeket, hogy elősegítsék a nyálkahártyát és leküzdjék a fejbőrének oxidatív károkat okozó szabad gyököket, amelyek oxidatív károkat okoznak. A jó fejbőr egészsége elengedhetetlen a hajnövekedés szempontjából (elvégre innen nő). Röviden: a retekben lévő antioxidánsok csökkenthetik a haj kiesésének vagy az idő előtti szürkésnek a kockázatát.

A retek is elősegítik a nyálkahártya feloldását, amely kulcsfontosságú a jobb keringéshez, amely több tápanyagot és oxigén keringését segíti a szőrtüszők számára a jobb növekedés és egészség érdekében. A retek omega-3-zsírok tartalma szintén segít az optimális keringésben.

Megemlítettem, hogy a retek szintén fenomenális vasforrás? Ez az alapvető ásványi anyag segíti a fejbőr keringésének javítását, amely elengedhetetlen az erős, egészséges megjelenésű hajhoz.

Egyél most: A retek hozzáadnak némi kielégítő ropogást minden edényhez. Próbálja ki őket frissítő retek és spárga salátámban.

Étkezési élesztő

Ha a söszei vékonynak tűnnek, előfordulhat, hogy nem kap megfelelő mennyiségű könnyen felszívódó fehérjét az étrendjében. Az abszorbeálódó fehérje a kulcs. Az egyik legfontosabb tévhit, hogy a fehérje fehérje, és felszívja azt a címkét vagy diagramot. Nem így! Mi vagyunk az, amit emésztünk, nem azt, amit eszünk.

Például az állati fehérjét melegítik, és a nyers rózsaszín csirkéből vagy a húsból fehér vagy barna színűre változik. A folyamat során az aminosavak nagy része denaturált. És sajnos a legtöbben veszélyeztetik a bátyit és az emésztési képességeket, ami a megfelelő emésztőrendszeri enzimek valóban segíthetnek. A szabad formájú aminosavak lenyelése, amelyet a test könnyen felvesz és felhasználhat a táplálék élesztőjében, és a haját a fehérjével is ellátja, amelynek valóban erősnek kell lennie. A táplálkozási élesztő egy óriási 9 gramm fehérjét tartalmaz mindössze három kis evőkanálban. Nagyon csodálatos, mi?

De ez még nem minden. A táplálkozási élesztő adagja egy sor alapvető vitamint, ásványi anyagot és aminosavat is csomagol. Valójában ez tele van B-vitaminokkal, amelyek támogatják az egészséges hajat.

Egyél most: A táplálkozási élesztő divatos, sajtszerű ízéről ismert, ami nagyszerű kiegészítést jelent a különféle receptekhez (valamint egy nagyszerű sajtpótlóhoz). Ha nem biztos benne, hol kezdje ezt a sokoldalú ételt, szórjon meg néhányat a Dharma kelkáposzta salátájára egy kielégítő ebédre.

Chia magok

Ezek a csodálatos haj-támogatók magas az omega-3 zsírsavakban, és vízbe vagy más folyadékokba merítve egy tisztító gélet hoznak létre mind az oldható, mind az oldhatatlan rostból, amely kiszivárog az emésztőrendszerből, így lehetővé teszi, hogy többet abszorbeáljon az emésztőrendszerből A haj egészségének szempontjából kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok. És ráadásul a chia magok magas aminosavak és antioxidánsok koncentrációjával rendelkeznek.

Egyél most: Ha egy krémes élvezetet vágyakozik reggelire vagy desszertre, akkor tekerje fel a chia vetőmagom receptjét.

Mandula

Nehéz leszel, hogy megtalálja a mandula egészségügyi ételek listáját nem tovább, de tudta, hogy nagyszerű ételek a hajadhoz? Ezek a diófélék rendkívül magas E -vitaminban vannak, ami kulcsfontosságú a sima, rugalmas, hidratált bőr fenntartásához. És az a tény, hogy a dehidrált bőr negatívan befolyásolhatja a keringést, ezáltal elkábított hajnövekedéshez vagy akár töréshez vezetve.

Egyél most: Ne felejtsd el áztatni a manduláját vízben egy éjszakán át, majd másnap öblítse le őket. Hidd el, az erőfeszítés megéri! Ez a lépés biztosítja, hogy a dió tápanyagokat leghatékonyabban megemésztse. Akkor felhasználhatja azokat különféle receptekben, például a nyers csokoládé borított mandulfánk lyukaimat, amelyek minden bizonnyal kielégítik az édes fogakat.

Spenót

Ha elolvasta A szépség méregtelenítő megoldás és A szépség méregtelenítő ételek, Tudod, hogy az A -vitamin nagy szerepet játszik mind a máj, mind a vér tisztításában. Ennek eredményeként ez az antioxidáns segít más tápanyagok számára a fejbőr és a szőrtüszők számára sokkal könnyebben utazni. Az A-vitamin a C-vitaminnal is együtt működik, hogy a faggyú, az olajos szekréció kialakuljon, amely megakadályozza a hajszárazságot vagy a rosszabbat, a törés. Szerencsére a sötét leveles zöldek, mint a spenót, csodálatos A -vitamin forrása. Ezen felül a spenót elég gazdag cinkben, ami kritikus jelentőségű a hajsejtek növekedése és megújítása szempontjából.

Egyél most: Természetesen egy egyszerű módja annak, hogy a spenótba beépítsük az étrendbe az izzó zöld turmixomat. De felhasználhatja más ételek sorozatában is, például egy megnyugtató spenót, vega és vörös lencse pörkölt.

Alig várja, hogy vastagabb, fényesebb, erősebb hajfejet látjon? Egyszerűbb, mint gondolnád, bár a szépség, türelmesnek kell lenned! Az egészséges haj növekedése hosszú távú játék, és olyan, amelyet a tápanyag-sűrű növényi ételek életmódjával lehet támogatni, beleértve a listánkat is. Minél hamarabb elindulsz, annál hamarabb lesz a saját gyönyörű, zsúfolt sörénye.

Kimberly Snyder, CN, a Well+Good Council és a New York Times legjobban eladott szerzője A szépség méregtelenítő megoldás, A szépség méregtelenítő ételek és A szépség méregtelenítő ereje, és a Radikális szépség, Deepak Chopra -val. Népszerű szépségblogja, Kimberlysnyder.A com, ayurveda-ihlette recepteket és termékeket tartalmaz, és ő is a Glow Bio alkotója, egy bio lé, smoothie és cleanse cég.

Mit írjon Kimberly a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].