5 láb testtartási gyakorlatok, amelyek nagyon érzik magukat, mint egy lábmasszázs

2. Használjon blokkot: Dolgozzon keresztül ezen a gyakorlaton a borjú, az Achilles sarok és a láb számára (szerinte is dicsőséges planáris fasciitis -mentességet is hoz). Kezdje úgy, hogy egy jógablokkon vagy lépcsőn álljon. Hagyja, hogy a sarkai lógjanak a blokkból, és hajlítsák újra a boka mellett. Emelje fel a láb belső részét úgy, hogy nagyobb súlyt tesz a lábának külsejébe. Érezd, hogy a szakasz a láb közepétől a bokaig és a borjakig halad.

3. Törölköző nyújtás: Próbáljon megfogni egy törülközőt a padlóról a lábujjainak göndörítésével, majd engedje el. Figyelje meg, mely lábujjak megragadhatják a törülközőt, és mely lábujjak kissé gyengébbek, amelyeket ezután a megerősítésre összpontosíthatnak. Macaleer azt mondja, hogy ezt tízszer tegye meg.

4. Ülő és gördülő szakasz: Üljön le a lábaddal egyenesen elöl. Forgassa be a lábát befelé és kifelé, próbálja meg nem mozgatni a lábát, miközben megőrzi a lábujjakban.

5. Állandó láb aktiválás: Állva vállszélesség egymástól, nyomja be a nagy lábujjba, majd a lábujj mellett, a rózsaszínű lábujjhoz vezető úton. Ezután fordítsa meg a rózsaszínű lábujjaktól a nagy lábujjakig. Vegye figyelembe, ha az egyik lábujja nem tudja nyomni. Amikor befejezte, úgy érzi, hogy a láb több része a földhöz kapcsolódik.

Hasonlóképpen, itt van, miért nagyon fontos a nagy lábujj rugalmassága az általános fitneszhez. És ez az, amit meg kell tudni a Straddle rugalmasságáról, amely az összes íróasztalot leküzdi.