5 kézi szakasz, tudnia kell, hogy egész nap, minden nap kapcsolatba lépsz -e a tech -szel

4. Csukló hajlító

Helyezze a karjait egyenesen előtted, a tenyered felfelé nézve. Hajlítsa meg az egyik csuklóját, hogy az ujjak a padló felé mutatnak. Használja a másik kezét, hogy óvatosan húzza ezt a kezét a testével párhuzamosan. Tartsa a könyökét egyenesen. A csukló visszaállítása előtt tartsa a nyújtást két -három másodpercig. Ismételje meg 10–12 -szer, majd váltson az oldalakon.

5. Alkar twiszterek

Hajlítsa meg az egyik karját a könyöknél. Forgassa el az alkarot mindkét irányba, amennyire csak lehet. Ahhoz, hogy segítsen, tegye a másik kezét az alkar körül, és óvatosan segítsen elfordítani, amennyire csak tudsz, kellemetlenség nélkül. Tartsa ezt két első három másodpercig. Ismételje meg 10–12 -szer.

A csukló is fáj? Próbálja ki ezt az edzést:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.