5 egész életen át tartó fitnesz tipp egy 96 éves úszótól, aki továbbra is aranyérmet nyer

2. Váltás az aerob és az erő edzések között, és ne felejtsd el pihenni

Az aktív maradás nem azt jelenti, hogy minden nap szigorú edzési tervet kell követnie. Young azt mondja, hogy az aerob gyakorlatok (például az úszás, a gyaloglás, a kerékpározás és az evezés), valamint az erõs gyakorlatok (mint például a súlyemelés) időtartama a legjobban lekerekített fitnesz-központú életmódot eredményez.

Ne erőltesse magát, hogy edzjen a heti hét napon. "A sérülés elkerülésének kulcsa az, hogy aktív maradjak, de a gyógyulással járó türelmes vagyok" - mondja Young. Azt mondja, hogy 2019 -ben vissza tudott térni a csípőpótlásból, szorgalmasan követve a fizikoterápiás programját, és arra vár, hogy visszatérjen az úszáshoz, amíg meg nem kapja a zöld fényt a PT -től.

3. Gyakoroljon kívül, amikor az időjárás különösen járás útján megengedi

Nem számít az életkorától, Young bebizonyítja, hogy a rendszeres forró lány séták hasznosak lehetnek. A kardió egészségének fokozása mellett az edzés kívül történő bevonása növeli a D-vitamin szintet, ami csodákat okozhat a hangulatához-különösen a komorabb téli hónapokban.

4. Ne felejtsd el a mentális fitneszről

A tested nem az egyetlen dolog, amire aggódnia kell, hogy életkorodnak megfelelően fitt marad. „Erősítse meg az elmédet kártyák, olvasás vagy rejtvények révén” - mondja Young.

(Inspo -t keres? A szokásos szokások és darabok rejtvényei olyan gyönyörű lehetőségekkel rendelkeznek, amelyek megduplázódnak, mivel a műalkotások és a dohányzóasztal megjelenik.)

5. Élvezze a folyamatot

Nehéz, ahogy próbálhatja, nem utálhatja magát egy megfelelő életmódba. Ha megveti a folyamatot, nem valószínű, hogy ragaszkodni fog hozzá. Ezért hangsúlyozza a Young, hogy fontos legyen egy olyan tevékenység, amelyet élvez.

"A legnagyobb tanácsom minden úszónak, vagy bárki számára, aki úszni kíván, az, hogy élveznie kell azt" - mondja. „Az úszás nagyszerű, nem csak azért, mert könnyű az ízületeken, hanem azért is, mert ötvözi az aerob és az általános testmozgás legjobbjait. Mindez az egész élethosszig tartó úszás és aktív maradásomhoz vezet-továbbra is csinálom, mert élvezem."