Az egyensúly javítása érdekében ölelje meg a hullámozást
„Ha valaha is tetszik, hogyan tudok igazán segíteni az egyensúlyomat?, Sokszor az, hogy megerősítik az összes izomcsoportot, amely segít támogatni a láb hátuljában lévő súlyt, mint a guggolás, és a láb elülső részén, mint a borjak, ” - mondja Spencer.
A kenyér és a vaj mozgatása, amelyre ebben a sorozatban épül, guggolás, borjúnövelés és egyszemélyes álló pózok. Ez egyszerűen egyszerűnek tűnhet, de Spencer olyan módon összerakja őket, hogy kifejezetten az erőd és az egyensúly megtámadására szolgáljon.
„Az egyensúly a korrekcióról szól” - mondja Spencer. - Nem igazán arról szól, hogy soha nem ingatunk. Mindig arról szól, hogy olyan vagyok, hogyan lehet önjavítani, amikor egy kicsit elmentem a pályáról?„Bölcs szavak, amelyeket szem előtt kell tartani a testmozgás és az élet szempontjából. Reméljük, hogy adod magadnak időt erre a rutinra.
