5 Mentális egészségügyi források azoknak a férfiaknak, akik érdeklődnek a terápia megítélés nélkül

2. Áttétel

Dr. Gillihan azt javasolja, hogy kérjen áttételt az alapellátási orvosától vagy egy barátjától, akiben megbízik. Egészségbiztosítása segíthet abban is, hogy terapeutát találjon a hálózatában. Hozzáteszi, hogy a hálózaton kívüli terapeuta látása valószínűleg még többbe kerül a zsebéből. Amikor áttételeket kér, vegye figyelembe, hogy milyen képesítést keres egy terapeutánál, például a férfi vagy női szolgáltatóval való együttműködés részesítése. Kérdezhet javaslatokat a terapeutákról is, akik tapasztalattal rendelkeznek a férfiakkal való együttműködésben, és megértik a mentális egészség körül szembesülő stigmákat és kihívásokat, hogy elősegítsék a keresés szűkítését.

3. Szolgáltató adatbázisok

A jó internet is hasznos forrás lehet a mentálhigiénés szolgáltató megtalálásában. Pontosabban, DR. Gillihan azt javasolja, hogy keresse meg a helyi területet olyan mentális egészségügyi keresőmotoron keresztül, mint a pszichológia, amely lehetővé teszi a nők, a férfiak vagy a nem bináris terapeuták keresésének szűrését. Kereshet a helyi pszichiátereket, kezelési központokat és támogató csoportokat is. A jó terápia egy másik adatbázis DR. Gillihan ajánlja. Egyéb lehetőségek közé tartozik az American Psychological Association és a Therapyforblackmen.org. Az online terapeuta keresése az, hogy találhat olyanokat, amelyek teleTherapy foglalkozásokat kínálnak, ami azt jelenti, hogy szélesebb hálóval lehet leadni, és az általános vákuitásan kívüli szolgáltatókat kereshet.

4. Helyi főiskolák és egyetemek

Egy másik nagyszerű mentálhigiénés forrás a férfiak számára? Helyi főiskolák és egyetemek. "Ha egyetemi vagy egyetemi közelében él egy mentálhigiénés szakmai képzési programmal, akkor alacsony díjú tanácsadást kínálhatnak a gyakornokoknál"-, DR. Gillihan mondja. "Az edzéses terapeutát egy engedéllyel rendelkező szolgáltató szorosan felügyeli."És az oldalsó megjegyzés: Ha a költségvetés aggodalomra ad okot, DR. Gillihan hozzáteszi, hogy egyes terapeuták csökkentett díjakat kínálnak a jelentős pénzügyi szükségletekkel rendelkezők számára, ezért mindig érdemes megkérdezni, hogy szükség van -e.

5. Önálló kognitív viselkedésterápia

Dr. Gillihan szerint a barkácsolás -megközelítés alkalmazása hasznos lehet azoknak a férfiaknak, akik még nem hajlandóak feliratkozni a terápiára, de be akarják meríteni a lábujjaikat, hogy érezzék magukat. Az önvezérelt kognitív viselkedésterápiát (CBT) javasolja a közös mentális egészségi állapotok, például a szorongás és a depresszió szempontjából.

Annak érdekében, hogy elinduljon, rámutat a CBT önsegítő könyveire. A viselkedési és kognitív terápiák Szövetsége használja az önsegítő könyv-ajánlások praktikus listáját, amelyeket megnézhet. Az önsegítő könyvek hatékonyak lehetnek azok számára, akiknek enyhe vagy közepes tünetei vannak. Azonban DR. Gillihan azt tanácsolja azoknak a férfiaknak, akiknél a komolyabb mentális egészségügyi tüneteket tapasztalják, hogy működjenek együtt egy szakemberrel.

Miután talált egy terapeutát

Ahogyan a mentális egészségügyi támogatáshoz való hozzáférés navigál, fontos, hogy olyan terapeuta megtalálható, aki kedveli és kapcsolatba léphet. "A terapeutával fennálló kapcsolatának minősége nagy hatással lehet a kezelésre", DR. Gillihan mondja. "Vegye figyelembe az első néhány ülést, hogy érezze magát a terapeuta iránt, és ne habozzon, tudassa velük, ha valami nem működik érted. A jó terapeuták azt akarják a visszajelzésedet, hogy a lehető leghasznosabbak legyenek számodra."

Ha bármilyen okból a terapeuta nem érzi magát megfelelőnek, azt javasolja, hogy keressen egy újat.