5 potenciális áfonya előnyei, amelyek miatt ez a áfonya unokatestvére érdemes tudni

5 Potenciális áfonya előnyei az általános egészségre és a jólétre

1. Csökkentik a gyulladást

Úgy gondolják, hogy a Bilberries a gyulladás elleni küzdelemben van - mondja Jamie Bacharach, a DIPLAC, az engedéllyel rendelkező gyógynövénygyógyászati ​​orvos és az akupunkturista az akupunktúrás Jeruzsálem klinikán. Ez valószínűleg az antioxidánsok magas koncentrációjának, más néven olyan vegyületeknek köszönhetően, amelyek a szabad gyökök vegyületek gyulladásos károsodásai ellen küzdenek. Egy kis tanulmány azt találta, hogy 300 milligramm antocianin-növényi vegyületek antioxidáns tulajdonságokkal történő bevétele-háromhetes időszak alatt a bilberriai és fekete ribizliből kiszállított, több gyulladásos biomarker szintjének csökkentését segítették.

2. Támogathatják a szív- és érrendszeri egészséget

Mivel a bilberries gazdag antioxidánsokban, ők is támogathatják a szív egészségét. "Polyfenol -antocianinokat, fitokémiai anyagokat kínálnak, amelyek gazdag kék színűek, de a jobb gyulladásos reakciókhoz is kapcsolódnak" - mondja Jones. Ezek a vegyületek megakadályozhatják a véralvadást, valamint az alacsonyabb vérnyomást is elősegíthetik Bacharachhoz, amely nemcsak elősegíti a szív egészségét, hanem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát is. "Ugyanakkor a [Bilberries] -et leggyakrabban kivonatokként fogyasztják kiegészítő formában, amely növeli az antioxidánsok hatékonyságát"-mondja Jones, hogy csak az egyenes bogyók fogyasztása nem lehet olyan védő.

3. Segíthetnek a cukorbetegség kezelésében

Egyes előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a áhonykivonat hasznos lehet a 2. típusú cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő emberek számára (bár további kutatásokra van szükség), valószínűleg azért, mert az antioxidánsok segítik a betegséggel kapcsolatos gyulladás csökkentését. „Kimutatták, hogy a Bilberries csökkenti a vércukorszintjét, miközben stimulálja az inzulinszekréciót, ezáltal hasznosnak bizonyul a cukorbetegek számára” - tette hozzá Bacharach.

4. Támogathatják az immunrendszer egészségét

Az antioxidáns tartalom és a Bilberries C-vitamin-tartalma miatt segíthetnek immunrendszerének tip-tetejű állapotában tartásában. „A áfonya antimikrobiális előnyökkel is járhat. Általánosságban elmondható, hogy a magas antocianintartalom a legnagyobb előnye, mivel ezek a vegyületek elősegítik az antioxidáns rendszereket, hogy megvédjék a test sejtjeit a stressztől ” - mondja Jones. És a stressz óriási hatással lehet a testének a betegség elleni küzdelemre való képességére.

5. A bilberries jó a szemednek

A áfonya támogathatja a szem egészségét és elősegítheti a szem keringését. Konkrétan, „a bilberriesről kiderült, hogy javítja a glaukóma betegek látását, amellett, hogy bizonyítja a szemtörést” - mondja Bacharach.

Vannak -e hátránya a bilbersnek??

A Bilberries (vagy a forma kivonat) kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség gyógyszerekkel vagy vérhígítóval, amelyet rendkívül fontos megjegyezni, figyelembe véve, hogy a cukorbetegségben és a szívbetegségben szenvedőknek gyakran előmozdítják - mondja Jones. Ezenkívül nincs elegendő kutatás, amely bizonyítja a terhes nők és gyermekek biztonságát, hozzáteszi Bacharachot, így elkerüli.

Ettől eltekintve fontos, hogy átlátható legyen az orvosával az Ön által alkalmazott kiegészítőkről, és az egészséges táplálkozásra és életmódra összpontosítson, ahelyett, hogy az ilyen hosszú távú kiegészítőkre támaszkodna.

Hogyan lehet fogyasztani a bilberriumokat az előnyök kihasználása érdekében

Bilberriumok tud enni, de nem olyan gyakori az élelmiszerboltokban, mint a áfonya unokatestvéreik. Egyes kiskereskedők eladják őket-csak készen áll arra, hogy sokkal többet fizetjen, mint más bogyókért. (Az online árak 21 USD -tól 4 unciaig 68 dollárig terjednek 1 fontért, és általában Európából szállítják.) „Ezért a bilberriákat általában tabletták formájában fogyasztják el, amelyekben legfeljebb online vagy személyes egészségügyi üzletek állnak rendelkezésre”-mondja Bacharach. (Por formájában is értékesítik őket.)

Mint minden vásárolt kiegészítésnél, fontos, hogy bízzon a társaságban, és ellenőrizze, hogy szigorú tesztelésük van -e a helyén. Átláthatónak kell lenniük arról, hogy milyen összetevők vannak a vitaminban, és hol származnak-e ideálisan közzéteszik ezeket az információkat a weboldalukon. A minőség ellenőrzésének egyszerű módja az, ha megvizsgáljuk, van-e harmadik féltől származó minőségi címkék, például az USP által ellenőrzött jel és a jó gyártási gyakorlatok.

"A áfonya leggyakrabban 80-100 milligramm adagokban ajánlott" - mondja Jones. (Szereti most a Bilberry Complex, 30 dollár 100 kapszulaért.) Bacharach azonban azt mondja, hogy bárki, aki érdekli a kiegészítést, beszéljen egy gyógynövényes vagy orvossal, hogy megkapja a megfelelő adagot az Ön számára. „Az adagolás szempontjából ez teljes mértékben függ a kérdéses beteg sminkjétől és sajátosságaitól. Mint ilyen, egy gyógynövényt vagy orvossal kell konzultálni az önfeliratok előtt ”-mondja.

A lényeg: a bilberriesnek sok ígéretes potenciális előnye van. De ne menjen el az útból, hogy megpróbálja megszerezni őket-sok más, bevált (és megfizethető) összetevők vannak, amelyek szintén támogathatják az Ön általános egészségét.