5 oka annak, hogy miért kell a szabadban futni

A mélyreható sorozatú, az Egyesült Államok futásának részeként összeálltunk a Flow Water-rel-a természetes lúgos kanadai tavaszi vízzel, hogy bepillantsunk a futó szupersztárok motivációjához, a fókusz fenntartásához és minden mérföldön hidratáltak maradjanak. Vigyázz, kész, rajt.

Az edzőterem tagjaként sok kedvezmény lehet: hozzáférés a gőzfürdőkhöz, találékony osztályokhoz és az erő-edzőberendezésekhez, amelyekhez nincs elég hely az otthon. De van egy előnye, hogy az edzőterem egyszerűen nem tudja megérinteni: a nagy szabadban való szépségét.

"Oktató vagyok, tehát állandóan az edzőteremben vagyok, de nincs semmi, amit jobban értékelek, mint a szabadtéri futásaim"-mondja a Los Angeles-i székhelyű Fit Pro Danielle Pascente. „Tudom, hogy sajtosnak hangzik, de az első lélegzetem, amikor kijutok, csak annyira motiválónak érzem magam."

"Nincs semmi, amit jobban értékelek, mint a szabadtéri futásom."

Ráadásul az edzés szabadban történő bevétele arra késztetheti a környezetét, hogy egy teljesen új módon nézzen meg a környezetét, és ez kiterjedjen arra, hogy miként támogatja ezt a környezetet is. Flow Water-Az lúgos rugóvíz, amelyet újrahasznosítható, karton alapú tetrapak-ban csomagolnak-fenntartható lehetőség az OH-NECSARISIAL Mid Futh Hidratációhoz. Ki kell hagynia a sok műanyag palackban található ellentmondásos vegyi anyagokat, és inkább a szomjúsági oltó elektrolitok rohanását eredményezheti. Nyerj, nyerj.

Olvassa tovább öt okból, miért kell elérnie a járdát, nem pedig a futópadot.

A friss levegő pozitívan befolyásolhatja mentális egészségét

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a természetben való tartózkodás csökkentheti a stresszszintet, de a pascente egy lépéssel tovább halad: „A kilépés megváltoztatja az egész hangulatomat” - jegyzi meg. "Még akkor is, ha szabadnapom van, úgy gondolom, hogy az egyszerű cselekedet, hogy csak a szabadba kerüljön, gyors javítás."

És van egy csoport embercsoportja, akit ajánl, hogy vegye figyelembe ezt a tanácsot: Irodai lakosok. "Ha egész nap ült és dolgozik egy számítógépen, akkor tényleg meg kell próbálnia az edzéseket kívülről, ha tudsz" - mondja Pascente. „Nem kell, hogy folyamatosan 100 % -ban erőfeszítés legyen, de a testének bármilyen módon történő mozgatása valamilyen friss levegővel kulcsfontosságú."

A környezet miatt nehezebben fut, és ez jó dolog

"Szeretem beépíteni az intervallumokat a futásomba, és ennél is szórakoztatóbb a kint" - mondja a profi edző. Pascente azt javasolja, hogy egy közeli dombra kocsit egy bemelegítéshez, és 10 intervallumot hajtson végre a tetejére és a visszanyerési szünetre történő visszamegyeléssel.

Alternatív megoldásként a pascente esküszik azáltal, hogy egyszerűen csak 30 percig blokk-blokkolást végez, és hagyja, hogy a legújabb lekvár útmutatást nyújtson Önnek. „Sprint a dal kórus részein, és a többiet kocogni” - tanácsolja. „Összeállítson egy lejátszási listát, amelyet nagyon szeretsz, és megígérem, hogy hamarosan hajózni fogsz!"

MEG MEG MEG MEG MEG

Emelje fel a kezét, ha ezt már korábban is megtette: ugrott a futópadon, és elhatározta, hogy öt mérföldre megy, de a félúton a kettő eléggé elegendő (a villásreggeli hívja). Igen, továbbra is rövidre vághatja a futását, amikor kint vagy, de valószínűleg kevésbé valószínű, hogy megteszi.

"A futópad szuper monoton lehet" - mondja Pascente, de a szabadban nagyobb valószínűséggel vonzza be Önt. - Az idő kint repül, mert annyit kell nézni körülötted. Elfoglalt városban élek, tehát a futás során látott dolgok a legjobb történeteket teszik ki."

Nagyszerű a privát gondolkodáshoz

Inspiráció keresése vagy kemény döntés meghozatala? Lehet, hogy a megoldás csak azon kívül vár, hogy várjon rád. "Néha csak kikapcsolom a zenémet, és hallgatom magam, hogy lélegezzem" - mondja Pascente. „Készítettem a legjobb ötleteimet a futásokról. Megcsendesítheti az összes rendetlenséget és zajt, és csak a belső gondolataira összpontosíthat."

Soha nem unalmas

Az egyetlen szórakoztatás, amelyet a futópadon kapsz, bármi is, ami a TV -n játszik a feje fölött. (Valaki kitalálta már, hogyan változtathatja meg ezeket a csatornákat?) Amikor kihozza az edzőtermet a forgatókönyvből, ez egy egész másik lehetőség világát nyitja meg.

"Mielőtt futó voltam, nem tudtam elhinni, hogy a saját városom mennyi részét nem láttam" - mondja. „A futás lehetővé tette számomra, hogy láthassam a városomat és annak szépségét."

A Flow Water -rel együttműködésben

Fotók: Danielle Pascente