Hogyan ne unatkozni a futópadon soha többé (edzéssel!)

Amikor a hőmérsékletek 90 feletti emelkedést kezdenek, akkor a mérföldekbe való bejutás csinosnak érezheti magát (kopás, lihegés) kényelmetlen. De sok futó bizonyos rettegéssel fordul a menő-sehova futópadhoz.

"Az egész életem az, hogy az embereket abbahagyják a futópad gyűlöletét és barátkozni vele"-mondja David Siik, a Los Angeles-i Equinox edző, a Ford Model és az Elite Runner. "Van egy varázslatos kulcs a probléma megoldásához: Soha ne lépjen be a futópadra terv nélkül."

Terve egy olyan módszerre összpontosít, amelyet Siik készített, úgynevezett Bite (kiegyensúlyozott intervallum edzési tapasztalat), amely kiegyensúlyozza a sebességet, a lejtést, az időtartamot és a gyógyulást oly módon. És ezt az Equinox új csoportosztályának precíziós futásánál valósul meg. (Ez a nemrégiben indított napéjegyenlőség, a Run Club, a RunCross stb.

"Sokan csinálnak HIIT és csomagtartó táborokat, de nem volt koherens pillantás arra, hogy miként alkalmazza a verseny és az edzés világát a futópad edzésére" - magyarázza Siik. "Csak újra transzláltam, hogy ugyanúgy égj, de sokkal kevesebb hatással van a testre."Plusz, mivel folyamatosan váltja fel a tempót és a lejtést, az unalom így nem fog megtörténni.

Ha nem tudsz hamarosan eljutni egy osztályba, akkor a SIIK-t megosztottuk egy szuper hatékony 30 perces futópad edzéssel. Töltse be az iPhone -ra, mielőtt felugrik, és hamarosan izzadni fog. -Lisa Elaine tartotta

Töltse le a SIIK 30 perces precíziós futópad edzését itt, és további információkért látogasson el a www oldalra.napéjegyenlőség.com