5 Ellenállási sáv láb edzések, amelyek 30 perc alatt kiégik az alsó testét

A súlyzók és a kettlebellek nagyszerűek, de semmi sem veri meg az otthoni tornaterem ellenállási zenekar egyszerűségét. Az edzés eszköz úgy működik, mint egy súly, ellenállást és izmainak erősítését ugyanolyan hatékonyan, de ez felmerül út kevesebb hely és súlya annyira, mint egy scrunchie. Annak érdekében, hogy felhasználhassuk az összes fontos alsó test izmait, kerekítjük a kedvenc ellenállási sáv láb edzését.

Az ellenállás zenekarok kiválóan alkalmasak a test minden részének kidolgozására, de amikor a lábizmairól van szó, valóban megkapják a Hammies -t, a quadokat és a borjakat remeg Csak néhány ismétlés. Vad, hogy milyen kihívás az, hogy egyszerűen csak néhány hüvelyk szélesebben terjessze ki a lábát, miközben guggolásban van, amikor a boka körül ellenállási sáv van, vagy egy zenekarral, közvetlenül a térd fölött egy gubancot végezzen. Az égés valódi.

• BEC Donlan, személyi edző, a Sweat alapítója a BEC -vel
• Charlotte "Floss" Brolsma, gyógytornász, sportpiroterapeuta, pilates oktató és a PT Form alapítója.
• Maxine Goynes, az MG módszer edzője és alapítója
• Simone de la Rue, a Celebrity Fitness Trainer és a Simone alapítója

Annak érdekében, hogy segítsen az otthoni alsó test edzésein, a Well+Good sok hónap edzője (a YouTube-sorozatunk, amely havonta új csillag fitnesz oktatóit tartalmazza) készített néhány rövid, de izzadt ellenállású zenekar lábgyakorlati munkameneteit, amelyeket megtehetsz bárhol. A legjobb rész? Egyiküknek sem vesz igénybe több mint 30 percet a munkájához. A 12 perces lábú edzéstől a hírességek edzőjével, Simone de la Rue-tól a Pilates-stílusú alsó testig, folytassa a görgetést az alsó test edzési tervéhez. Csak egy szőnyegre és a megbízható ellenállási zenekarra van szüksége.

12 perces ellenállás sáv láb edzés Simone de la Rue-val

Maxine Goynes oktató hoz nekünk a gyilkos láb edzés, amelyen a kihívásokkal kanyarodókkal rendelkezők vannak. Gondolj: egy hátrányos lendület a kiegyensúlyozó térdemelkedésbe, egy oldalsó-kulccsal kombinációba és még sok más.

13 perces ellenállás sávú edzés

Ha valaha is részt vett egy órát Bec Donlan -nal, akkor tudja, hogyan az ellenállási zenekarokba. Ez az edzés nem okoz csalódást, és csak néhány ismétlés után remegni fog a csapok, quadok és hátrányok.

30 perces ellenállás zenekar Pilates edzés

Bár ez a fél órás otthoni ellenállás zenekar edzés világít minden Az izmok közül sok égést érez az alsó testében, sok guggolásnak, lunge -nak és szamárrúgásnak köszönhetően, a Pilates Pro Floss Brolsma jóvoltából.

20 perces teljes test ellenállású zenekar edzés

Egy újabb teljes testű sesh, ez az ellenállás zenekar erősségű edzési edzése a kardióját felgyorsítja, amikor kiégi a karjait, vállait, csapjait, hátrányait, quadjait, és mag. Tehát valóban egy jól lekerekített izzadást kap, amelyet másnap érez (bízz bennem).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.