5 tipp, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy bunkó lenne az egészségügyi dolgozók számára

1. Tegyen egy lépést hátra, hogy elengedje a gőzt

Tiffany Rowland, az LCSW, az LCSW, a Right Choice Therapy alapítója, az Illinois -i Oak Parkban, az Oak Parkban, az Illinois -i Oak Parkban, az Oak Parkban, az Illinois -i Pszichoterapeuta és az Illinois. Segíthet a csalódás valós időben (de magántulajdonban, nem az előtte lévő egészségügyi dolgozók számára), és segíthet arra is, hogy emlékezzen arra, hogy mi a tény, hogy mi a rossz irányba, így felülvizsgálhatja a gondolatokat, és eldöntheti, hogy-e Egy későbbi ülésen szeretne feltenni egy kérdést. A barátoknak szóló jegyzetek sms -je szintén segíthet szellőztetés és megóvhat abban is, hogy bármilyen tapasztalattal érezze magát, ha bármilyen tapasztalat miatt megvilágosodott.

Jenny Wang, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus és az Asians for Mentális Egészségügyi Közösség alkotója is kérhet szünetet az interakcióból. Tegye ezt úgy, hogy tájékoztatja az egészségügyi dolgozót, hogy kiváltottnak érzi magát, és ez most nem a legjobb alkalom a kommunikációra. Miután a központosabbnak érezte magát, kezdje újra a beszélgetést. Ha egy ilyen formális hosszú szünet nem áll rendelkezésre a helyzetében, DR. West azt javasolja, hogy rövidebb időtúllépést vállaljanak; 10 másodperc mély lélegzet jól működik, mondja.

2. Maradj nyitott

Rowland azt javasolja, hogy a kormányzás elkerülje a hibát, mint például: „Jobban kellett volna tenned”, vagy „ezt nem tetted."Végül is senki sem szereti, ha negatív vádak tárgyát képezi, és DR. Ames azt sugallja, hogy ez még inkább igaz lehet azokra az egészségügyi dolgozókra, akik gondozóknak tekintik magukat.

Ennek megtekintésének mért módja, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy az Ön előtti egészségügyi szolgáltató által megosztott hírek vagy intézkedések váltják ki? Dr. West azt javasolja, hogy tegye fel kérdéseket, ahelyett, hogy feltételezéseket teszne-mondja Rowland, hogy ezt megtegye az egészségügyi dolgozó pártfogolása nélkül.

3. Legyen figyelmes a testbeszédre, és fejezze ki érzelmeit szavakkal

Tegyen szemkontaktussal és hajoljon a karját, és a karjait nem keresztezi, és a szemöldökét nem hajtja végre-mondja Kathryn Pollak, PhD, az orvosok szociális pszichológusa és kommunikációs edzője. Innentől kezdve próbálja meg elmagyarázni érzéseinek forrását az egészségügyi dolgozónak, amennyire csak tudsz.

Ezenkívül teljesen rendben van, ha dühösnek érezem magukat. Amit DR. Pollak azonban azt sugallja, hogy a harag forrásának megkeresése van. Az emberek gyakran úgy döntenek, hogy az érzéseik haragja, mert az érzés először felszínre kerül, mondja. De megkérdezni magadtól, hogy mi vezethet, hogy a harag megvilágító lehet-az az, hogy fájnak, elbocsátottnak vagy szomorúnak érzi magát? Egy olyan beteg, aki nyilvánosságra hozza, hogy például fájnak, olyan információkat nyújthat az egészségügyi munkásnak, amely lehetővé teszi számukra a lehető legjobb ellátást, miközben megmentik saját mentális egészségüket. A testbeszéd és az érzelmi kifejezés figyelése kevésbé védekező, harcoló beszélgetést eredményezhet, és ehelyett, amely produktívabb és az optimális beteggondozásra összpontosít, és.

4. Ne félj magabiztosan beszélni

Mert lehetséges, hogy magabiztos legyen és az orvosokkal támogatja magát nélkül bunkó lenni. Ehhez DR. Wang javasolja egy háromlépéses tervet, amelyben kommunikálnak, mi történt, milyen változásokra van szükség annak orvoslásához, és megkérdezi, hogyan lehet ezt megtenni. "Tegye ezt, miközben nyitott az egészségügyi munkás perspektívájának megértésére, hogy miért viselkedtek ilyen módon, és nyitottak arra, hogy potenciálisan együtt dolgozhassanak, hogy pozitív irányba haladjanak" - mondja.

Az a szükség, hogy szükség esetén magabiztosnak kell lennie a hangpolizálás valóságába, ahol az ember ötleteit elutasítják, "amikor úgy vélik, hogy dühös, csalódott, szomorú, félelmetes vagy egyéb módon érzelmileg töltött módon szállítják őket", a Dictionary szerint ".com meghatározása. A hangszabályozást gyakran használják eszközként a BIPOC, különösen a fekete nők hatékony elnémításához, ezért végső soron sokkal fontosabb a személyes egészség és biztonság prioritásainak prioritása azáltal, hogy önmagát támogatja, még akkor is, ha van esély arra, hogy az egészségügyi dolgozó vagy Beszélgetés a szavait harcolónak tekinti.

5. Hozzon egy támogatási rendszert

Dr. West azt tanácsolja, hogy hozzon magával valakit, aki nem olyan érzelmileg részt vesz az interakciók megfigyeléséhez. "Ha közel állnak körülöttünk, sokat csökkentheti ezt a stresszt" - mondja.

Ha nem tud magával hozni barátját vagy családtagját, kérheti a támogató személyzetet vagy a betegek érdekképviseleti személyzetét a kórházakban - mondja Rowland. Fő feladata annak biztosítása, hogy Ön, a beteg meghallgassa és megkapja a legjobb ellátást.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.