5 legnépszerűbb tipp a városban futáshoz egy NYC maratoni veteránból

2. Használjon minden megtalálható parkhurkot

A 22 mérföld futtatásának helyének feltérképezése (megfelelő gödör -megállókkal) a legnehezebb futót a MapQuest őrületbe küldheti. Az egyszerű megoldás? Használjon minél több parkhurkot. "Könnyen hozzáadhat 3 mérföldet sok vagy 6 -ban, ha a Central Parkban fut" - mondja. Ugyanez vonatkozik az ország egész területén lévő parkhurkokra. A hozzáadott bónusz? Ezek közül sokan gyakran vannak mellékhelyiségei és vízkútjai, így onnan kimerülhetsz.

3. A hidak beépített dombok

Amikor a dombfúrók számára nem valósítható meg a földhalom tényleges halmait, nem valósíthatók meg egy beton dzsungelben, a hidak a következő legjobb dolog. "[[] Vannak hajlandóak rájuk, és a hajlam az ellenállás, és valami ellen dolgozik, ami hátráltatja magát" - mondja Movold. Jó dolog megjegyezni, főleg mivel a NYC maraton tele van lejtőkkel, és a gyakori dombos futás hozzáadása az edzési ütemtervhez segíthet az állóképesség és a kitartás felépítésében.

4. Próbáljon korán kiütni a hosszú futásokat

"A kora reggeli futások nagyon hasznosak, mert kiképzi a testét, hogy felébredjen és felkészüljön" - mondja Movold. "Használhatja ezt a nyugalmat arra, hogy megszerezze ezt a fejét, és tisztasággal és elkötelezettséggel menjen el a futásba [egyelőre]. Ráadásul, ha a város csendesebb, kevesebb eleme van (i.E. a turistákkal teli zsúfolt járdák).

5. Ne hagyja, hogy a lámpák megállítsanak

Oké, szóval emlékszel az összes dolgokra korábban a szabadon futásról, beállított tanfolyam nélkül. Ez az, amikor ez hasznos, mert ha nincs útja, hogy ragaszkodjon, akkor nem kell hagynia, hogy a lámpák felkerüljenek. "Azt mondom, forduljon, ha vörös fényre jön" - javasolja Movold. "Válasszon egy irányt, mielőtt odaérne, hogy mozoghasson. Ha tudod, hogy egyenesen kell tovább mennie, kattintom az órámra, hogy a tempó leálljon, és továbbra is mozogok. Ez egy jó esély arra is, hogy beállítson valamit, ami ki van kapcsolva, és bejelentkezzen be, hogy minden érzés, majd visszatért a horonyba. Sok olyan pillanat van, mint a vízmegállók a maraton során, ahol kénytelenek lelassulni, de tovább kell mozognod."És mielőtt megtudná, a kiindulási sorban leszel.

Tehát, az egész nap ülése összetöri a futó űrlapot, és itt van, mit kell tudni a különféle futócipőkről, amelyeket megvásárolhat.