5 trükk a tökéletes turmix készítéséhez, minden alkalommal
Függetlenül attól, hogy a turmix receptje a tudományhoz tartozik, vagy nem tudja megszerezni a megfelelő arányokat, hogy ez több szuperétel és kevésbé iszap legyen, mindig van valami, amit megismerhet a gyilkos keverékes ital készítéséről.
Így Angela Onsgard, RD, valamint az arizonai Miraval Resort & Spa táplálkozási szakembere felhívta a figyelmünket a tippeivel, hogy minden rendben legyen. egyetlen. idő. "A turmixok tápanyag-sűrű módszer lehetnek a nap elindításához vagy az egészséges snack, de a rossz összetevők kiválasztása kevésbé ideális étkezés cseréjét eredményezheti"-mondja. És tényleg desszertnek kell nevezni.
Olvassa el a bolondbiztos tippeket a tökéletes turmix készítéséhez, és jó lesz a Smoothie PhD felé vezető úton.
1. Korlátozza a cukrot. Hozzáadás tonnányi gyümölcs és zöldség a reggeli turmixhoz? Igen, kérem. De ez egy egyszerű módja annak is, hogy az OD -t a cukoron, anélkül, hogy észrevennénk. "Ha egész friss vagy fagyasztott gyümölcsöt tartalmaz, kerülje el az extra édesítőszereket, például az agave -szirupot" - mondja Onsgard. "Ha te van nak nek Édesítse meg egy kicsit a receptjét, próbáljon ki egy könnyű szitát nyers helyi mézből vagy tiszta juharszirupból.
További olvasás: Cukrotudomány: 3 módon a fruktóz pusztít az egészségére
2. Adjon hozzá fehérjét minden alkalommal. Onsgard kedveli az ökológiai joghurtot, az ökológiai szója tejet vagy a smoots -ban lágy organikus tofu -t. Ez az, ami jól kiegyensúlyozott étkezéspótlást hoz létre, és a fehérje megakadályozza a vércukorszintű tüskéket és mártást is-mondja.
További olvasás: A fehérje teljesítmény alapozója
3. De elkerülje a szójafehérje -izolátumport. A kiegészítők és a porok egyszerűnek tűnhetnek a megadózis fehérje megszerzéséhez, de a porok gyakran "nagyon feldolgozhatók, hogy a fehérjéket denatálják"-mondja Onsgard. Nem is említve, hogy hiányzik az egész étel összes többi szinergetikus alkotóeleme, amikor a fehérjeforráshoz port választ. "Jobb választás lenne a bio szója tej, amely kalciumot, D -vitamint és egészséges adag rákvédő izoflavonokat tartalmaz" - mondja.
További olvasás: Kerülje el a szójafehérje -izolátumot?
4. Ne felejtsd el az egészséges zsírokat. "Az A, K, E és D vitaminok zsírban oldódó vitaminok, vagyis valamilyen zsírra van szükségük, hogy a test teljesen felszívódjon"-mondja Onsgard. Ditto a leghatékonyabb gyulladásos szuper ételek, a leghatékonyabbnak a zsírlövetéshez. A dióvaj, avokádó vagy magok hozzáadása a turmixhoz jó adag egészséges zsírokat fog biztosítani.
További olvasás: Engedje el azt a mítoszot, hogy a zsír zsírossá tesz
5. És figyeljen az adagokra. Könnyű lehet csak a dolgokat dobni a turmixgépbe anélkül, hogy nagy figyelmet fordítana a mérésekre. Az Onsgard azt javasolja, hogy nézzük meg az adagméreteket dióféléken, magvakon, dióvajon, olajokban, tejtermékekben és szójatermékekben, és tartsa a receptjét egy csésze gyümölcsre. Ha több rostra van szüksége, mondja, keverje össze néhány kelkáposzta vagy organikus acélvágó zabba. (Okos!)
További információkért látogasson el a MiravalResorts oldalra.com
