5 Váratlan okok érdemes hozzáadni az erő edzést a fitnesz játékához

2. Növeli az anyagcserét: Amikor erősítik az edzést, az izmokat táplálja, ami több izomrostot eredményez, Johnson szerint. "A több izom hozzáadása a kerethez valójában növeli az anyagcserét, vagy az elégetett kalóriamennyiséget nyugalmi állapotban" - mondja.

3. Több mobilitást szerezni: Az ízületeid az erőművekből is kapják meg az erősítést. "Az erő edzéssel valóban javíthatja az ízületi mobilitását és az általános rugalmasságot" - mondja Johnson. "A megfelelő szilárdsági edzés javítja az egyes ízületek és izmok stabilitását, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy tudja, hogy biztonságban vagy."Mi történik ettől az, hogy az idegrendszere felszabadíthatja az ízületek zárolását, ami megnövekedett mozgástartományt eredményez. "Például, ha a mag és az ágyéki gerinc nagyobb stabilitással rendelkezik, a csípő jobb helyzetben lesz kompenzációk nélkül" - mondja.

4. További egészségügyi kockázatok megakadályozása: Erősebb izmokkal Rich azt mondja, hogy képes harcolni az osteoporosis potenciális megjelenésével. "Az erősség edzése javítja az izomtömeget és megakadályozza a csontvesztést, ami szintén segít megelőzni az eséseket" - mondja. Ez javítja a szív egészségét is. Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy azok, akik erősítik az edzést, egy bizonyos szív körül csökkentek egy bizonyos zsírt, amely a koszorúér-betegséggel jár, ami önmagában a kardio nem teszi.

5. További bizalmat szerezzen: A kidolgozás természetesen felszabadítja az endorfinokat, de Johnson rámutat arra, hogy az erő edzés szó szerint növeli a hangulatát és valószínűleg a bizalmát is. "A bizalom és az erő általában közvetlen kapcsolatban áll a növekedésükben" - mondja. "Ha az ember képes fizikailag nagyobb súlyt emelni, vagy akár csak a saját testtömegük ellenőrzésére, mentális erejük is növekszik. A fizikai képtelenség félelme csökkenni kezd."Nos, van egy pontja, amikor meg tudom emelni a nehéz dobozokat, és egyedül a lakásomba, átkozottul büszke vagyok.

Ó, és itt van, amit a fitnesz edzők mondanak a kardio vagy az erő edzésről először egy edzés során. És ezért kell a fitnesz hatalmát is vizsgálnia.