5 Váratlan dolgok, amelyek befolyásolhatják az álmokat, egy szakértő szerint, aki elemzi őket

2. A B6 -vitamin szedése

Ha nehezen tud emlékezni az álmaidra, miután felébredt, miért ne pattanjon be egy B6 -ot, mielőtt lefekszik? Loewenberg relék, hogy a vitamin segíthet emlékeztetni az éjszakai fantáziáira.

Valójában azoknak az embereknek, akik a B6 -ot vették, egyértelműbb emlékezetük volt álmaikról, még akkor is, ha maga a vitamin nem befolyásolta a "élénkségre, bizarren vagy színre", egy kifejezetten egy közzétett tanulmány szerint Észlelési és motoros készségek. A kutatók 100 egészséges ausztráliai álom -visszahívást vizsgáltak, a különböző csoportok akár 240 milligramm B6 -vitamint, egy placebót vagy B -vitamin keverékét szedtek, mielőtt kiszabadítanák.

3. A dohányzásról való leszokás (cigaretta vagy kannabisz)

"A kannabinoidok elnyomják a REM és az Dream Sleep és a nikotin elnyomja a szerotonint, a leginkább az álomtevékenységhez kapcsolódó neurotranszmitter" - mondja Loewenberg. "Tehát amikor abbahagyja az egyik anyag bevezetését a testébe, megkapja a visszapattanási hatást, és elkezdi álmodni, mint őrült."

4. Progeszteron

A progeszteron egy olyan hormon, amely gyakran a reproduktív egészséggel kapcsolatos; Az ovuláció után szabadul fel valaki menstruációs ciklusának második felében. Ez is furcsa módon 11 -ig tárcsázhatja álmait. Egy 2019 -es 2019 -es tanulmány Orvostudomány megvizsgálta a 944 nő álmait, és azoknak, akik menstruációs ciklusuk luteális fázisában voltak (ahol a progeszteronszintek magasabbak voltak), jobb szerencséje volt az álmaik emlékezésének.

Nem meglepő, hogy álmaid hihetetlenül élénk és emlékezetessé válhatnak azokban az időkben, amikor a teste a normálnál magasabb progeszteronszintet tapasztalja meg. Ez magában foglalja a terhesség alatt, de a hormon szedése közben is a terhesség vagy a terhesség fenntartása érdekében. "Ezt igazolhatom" - mondja Loewenberg."Amikor a progeszteront szedtem, minden reggel felébrednék, és nevettem a fenekemet az álmokról, amiben voltam"

5. Fűszeres ételek

Tudom, tudom, ez pusztító hír mindenkinek, aki szereti a jó csirkét, a tikka masala. Utálom elrontani az éjféli munchies -t is, de tényleg Bármi A gazdag, cukros vagy fűszeres ételek túl közel vannak a lefekvéshez, az álmok felborulása - mondja Loewenberg.

"Drámai emelkedést okozhatnak a vércukorszintjén, majd drámai csökkenést okozhatnak a Rem vagy az Dream Sleep belépésének idején" - mondja Loewenberg. "Ezek az ételek valószínűleg gyomorégést is okoznak, főleg azért, mert vízszintes vagy, és kissé nehezebb megemészteni őket. Tehát, mivel ezeknek a dolgoknak a testében zajlik, ez versenyez a REM idődel, és megfordítja azt, ami általában kellemes álom lett volna rémálommá."

Ugh, rendben. De ha van egy durva éjszaka, amely Ben & Jerry -t igényli, akkor kockáztatom a megszakítást.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.