Orvos vagyok, és itt van, hogyan dolgozom fel a gyászot, miközben adózási munkát tart

Az alábbiakban találjon három tippet, amelyek segítenek navigálni a keserédes pillanatokban, akár az orvosi gyászokkal, vagy valamilyen más formában egy érzelmileg adózási munka eredményeként.

1. Engedje meg magának, hogy érezze az összes érzést

A bánat nem egyetlen érzelem. Szomorúságot, haragot, frusztrációt és sajnálatot hoz. Ezenkívül pozitív emlékeket vált ki, nosztalgia és öröm hullámait hozva. A többszörös érzelmek egyszerre történő tartása enyhén szólva túlterhelhető lehet. És mit tegyünk, ha elárasztunk? Túl gyakran futunk.

A futás úgy néz ki, mintha elnyomja az érzelmeket, és úgy viselkedik, mint egy robot, és minden másra összpontosít, mint a valóság, ahogyan érzi magát, vagy a pozitivitást, amikor szarnak érzi magát. Személyesen használtam a munkát, hogy elvonjam magam, amikor elkerülem az érzéseimet. Időnként ez segíthet a szélének levonásában, amíg a kezdeti sokk elmúlik, de az eltemetett érzések nem maradnak örökre eltemetve, és egy bizonyos ponton fel kell dolgoznod.

Tehát nyugtázza és nevezze el a gyászát-bármi legyen is, milyen formában jön be. Hajoljon a komplex érzésekbe, hogy rajtuk keresztül dolgozzon. Ha nem tesz aktív lépéseket ezeknek a sebeknek a gyógyítására, akkor nyitva maradnak és kiemelkednek.

2. Szakítsa meg a napot a „gyászos ablakokkal”

A gyász alapvető élménye az, hogy a világ továbbra is mozog, ami zavaró, mert még akkor is, ha úgy érzi, hogy az idő leállt, a határidők továbbra is jönnek, és a számlákat továbbra is fizetni kell.

Engedje meg magának, hogy a munkanapon keresztül legalább három 20 perces "gyászoló ablakot" teljes mértékben jelen legyenek az érzéseiben, miközben gyógyulsz.

Az öngondozás gyakorlásának egyik módja, amikor navigál az orvosi gyászban vagy a gyász bármely más formájában, amely megköveteli, hogy továbbra is működjön a normál életében (bár a "normál" lehet az utolsó módja annak, hogy leírja, hogyan érzi magát) a „gyászoló ablakok létrehozása).-Engedje meg magának, hogy a munkanapon keresztül legalább három 20 perces időszak teljes mértékben jelen legyen az érzéseiben, miközben gyógyulsz.

Érezze, hol fejezi ki a gyász a testében. A fejed van? Mellkasod? A belsejét? A fizikai érzéseiddel való kapcsolat megkönnyíti a zsibbadást vagy az összes érzelem felépítését.

3. Kérjen segítséget

Hadd tudatja a körülötted lévőknek, mire megy keresztül. Ha jól érzi magát, akkor őszinte legyen a főnökével és kollégáival kapcsolatban arról, hogy mi folyik, hogy segítsen nekik segíteni. Amikor úgy érzi, hogy fulladunk, tudnunk kell, hogy több mint rendben van, ha önmagunkon kívül keresünk segítséget. A barátokkal, a családdal való beszélgetés egyszerű cselekedete a szakemberek által létrehozott kapcsolatokat, amelyek erősebbé tesznek minket, és segítenek minket a gyász legnehezebb részein.

Ennél is fontosabb, hogy az őszinteség segítséget nyújt a gyászolás egyetemes normalizálásában. Akár tetszik, akár nem, minden embernek egyszer kell megbirkóznia a gyászokkal, és azzal, hogy nyitva áll arról, hogy mire van szüksége és hogyan érzi magát, megteszi a részét, hogy megvilágítsa, mi másképp elszigetelő élmény lehet.

Noha könnyű megvizsgálni a gyász-megragadás, a harag, az alku, a depresszió és az elfogadás fázisait, és átfogja őket a bezárás felé mutató lépésekként, a valóság gyakran sokkal rendetlennek tűnik, mert nem tapasztalunk gyászot lineárisan. Visszatéri önmagára, és folyamatosan kiváltja a mindennapi eseményeket, tehát ha nem szembesülünk az érzéseinkkel, és kicsomagoljuk őket, akkor túl nehézké válnak és lemérnek minket. A harag, a szomorúság és a félelem érzéseitől való elrejtés ezeket az érzelmeket kiégés és depresszió kérdéseibe nyilváníthatja.

Miközben szembesül az érzésekkel, amelyek a munkában vagy másutt nehézek lehetnek, a szomorúsághoz kapcsolódó vigasz pillanatok lesznek. A keserű tartja az édeset. Ha gyászol, az azért van, mert ez jelentett valamit neked. Tiszteld ezt a szeretetet azzal, hogy vigyázol magadra, miközben gyógyulsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.