5 módon egy rodeó királynő erősíti testét (és az elméjét) a versenyekhez

Fallon Taylor, a dallasi székhelyű hordóverseny 7 éves korában elkapta a rodeó hibát. Azóta lovakkal lovagol gyors Gyorsok az egész ország versenyén, szűk fordulatban a mének a hordók körül fordulnak és más ilyen hihetetlen látványosságokat végeznek. Mindez normális neki, annak ellenére, hogy regény számunkra. Ennek ellenére a rodeó edzési rendje valójában olyasmi, ami rendkívül relatable.

"A rodeó egy vad sport-it is igazán Extreme "-mondja Taylor, aki az RFD-TV The American versenytársa és hálózati kommentátora. "Ez magában foglalja, hogy mélyen kapcsolatban álljak az állatokkal, és nyomás alatt valóban elit szinten tudjak versenyezni."Rámutat a színfalak mögött rodeó bajnoknak, mint például 20 órán keresztül akár 20 órán keresztül vezetni az ország egész területén. "Ehhez igazán következetes rutinnak kell lennie" - mondja. "A rodeókkal évente 80-100 alkalommal versenyezhet, tehát ez sok."

Nem csak Taylor rodeó élete fárasztó, hanem azzal a nehézséggel is foglalkozott, hogy a nyakát egy 2009-es lóhoz kapcsolódó eseményben törje el. A baleset csak két százalék esélyt adott neki élő, nem is beszélve arról, hogy a bajnokság megnyerése érdekében folytassa, ahogy tette. "Nagyon nagy ügy volt csak azért, hogy tudjunk járni és beszélgetni" - mondja. "Ahhoz, hogy versenyezzek és visszatérjenek a világbajnokság szintjére, meg kellett győződnem arról, hogy lehet -e olyan testem, amely képes kezelni ezt a fizikai aktivitást" - mondja.

És éppen ezt tette. Miután Taylor ismét stabil lett a saját két lábán, több súlyzós edzésbe került ("Forró jöttem" - ismeri be). Most azonban? "Ahogy emberként és versenytársként érleltem, a középpontjában és a testtömeg -képzésre összpontosítom" - mondja. "Most inkább a funkcióra koncentrálok, és azt csinálom, ami igazán jól érzi magát a testemnek, ahelyett, hogy kiemeltem volna."Folytassa a görgetést az öt elemhez Taylor edzési rendjéhez, amelyek megtartják az egészséges és egészségeset.

1. Helyezze be a meditációt és az éberséget

"A jelenlét és a központosítás még nagyobb erőt hozhat nekem, mint bármi, amit fizikai megtehet" - mondja Taylor, aki hozzáteszi, hogy amikor a meditációt prioritást élvez, az életében minden könnyebben érzi magát. "Néha egy órán át vezetett meditációt végezek a jóga oktató barátommal, vagy ha van 10 percem, akkor a Headspace alkalmazást használom. Vicces számomra, hogy a legtöbb ember a legkönnyebb és legegyszerűbb, legfrissebb dolog, amit tehetünk."

2. Gyakorold a jógát rendszeresen

Lehet, hogy nem gondolja, hogy a jóga játszik egy rodeó csillag edzési rendjére, de Taylor hangsúlyozza, hogy a rendszeres Vinyasa gyakorlat megváltoztatta a játékot neki. "Minden nap jógát gyakorolok. Csak megyek a YouTube -ra, és találok egy olyan áramlást, amely jól érzi magát " - mondja. "Ha nehéz napom volt, megteszek valamit, ami kinyitja a csípőmet. Kezdő vagyok, tehát nem csinálok őrült pózokat-csak azt nézem, hogy kinyitom és kinyújtom a testem."Elismeri, hogy a jóga nem népszerű a rodeó közösségben, de megjegyzi, hogy arra kényszeríti őt, hogy különféle izmokat használjon, ami a lón segíti őt.

3. Folytassa az edzést az alacsony hatalommal

Taylor egy ellenállási zenekar rajongója, és azt mondja, hogy gyakorlatilag az összes edzésére használja őket. "A lóbarát lovaglás egy intenzív edzés a lábaim számára, tehát sokkal könnyebben megyek a lábamon, de néhány guggolással, lungokkal és oldalsó lépésekkel csinálok egy zenekarral" - mondja. "Szeretem deszkákat és push-upokat csinálni, és néha a házamban lévő lépcsőket használom a borjúnövelésekhez."Más alapvető munka, amelyet magában foglal, a fordított pikek, az AB-kiterjesztések és a ropogások, de mindent alacsony hatással és szelíden tartanak a testre.

4. Tegyen fel kihívásokat és célokat

"Ha nincs térképem, akkor a GPS -m mindig megszakad" - mondja Taylor arra, hogy mennyire fontos a fitnesz célja az ő rutinja szempontjából. "Vasárnap este leírom a hét fitnesz célját, és négy dolgot feltérképezek, amelyeket el akarok érni" - mondja. Ilyen módon rámutat arra, hogy a hét befejezésével büszke lesz magára, még akkor is, ha nem ellenőrzi minden dolgot. "Örülök, hogy felállítottam magam, hogy a hét végén a hátra tapsoljak, ahelyett, hogy kemény kritikus lennék, és ez valóban lehetővé teszi, hogy ez megtörténjen."

5. Engedje meg a megfelelő helyreállítást

Ahogy el tudnád képzelni, a rodeóversenyek edzésére lógni fárasztó és durva a testben. Ez az oka annak, hogy Taylor elegendő időt vett el a testének felépülésére. "Amikor a testem egy része egy nap nem érzi jól magát, nem dolgozom azt a testrészt" - mondja. "Figyelembe veszem arra, amire a testemnek szüksége van aznap. Ha csak a lovakon rontottam a magomat, akkor lehetőséget adok rá, hogy helyreálljon, nem pedig az alapvető munkát végezve azon a napon, mert abban a helyreállítási folyamatban haladunk meg, hogy valóban haladunk."

A Taylor fitnesz rutinjának másolásához próbálja ki ezt az otthoni ellenállású zenekar alap edzést, a 7 perces kezdő jógaáramlással együtt.