5 módja annak, hogy megbirkózzunk a téli blues-val, mert a szezon vastagjában vagyunk

Noha tavasszal nem tudsz előrehaladni az időt, a szakértők szerint vannak olyan stratégiák, amelyeket végrehajthat, hogy segítsen a téli blues-tól, és ezt az időtartamot ízlésesebben nézzen meg, ellenőrizze őket az alábbiakban.

1. Tervezzen valamit, amire várni kell

Ez döntő fontosságú, mert a tél vége még mindig messze van. "Szocializáció, olyan dolgokkal dolgozik, amelyeket a naptárba helyezhet, amely szórakoztató vagy pihentető lesz, és a napok és a hetek gyorsabbá válhat", DR. Coleman azt mondja. Fontolja meg egy új, heti órát, vagy néhány hét múlva foglaljon egy utat, így van valami, amire izgatott lehet.

2. Elmenni a konditerembe

Amikor funkban vagy, könnyű azt mondani, hogy valami pozitívabbat fog tenni, ha jobban érzi magát, de miért várjon? "Nagyon hosszú ideig várhat az érzelmeire, hogy tájékoztassa Önt, ideje cselekedni", DR. O'Neill azt mondja. Emiatt azt ajánlja, hogy először cselekedjen, majd hagyja, hogy a hangulata kövesse.

Erre egy klasszikus példa az edzőterembe megy, még akkor is, ha nem igazán érzi magát. "Senki sem hagyja el az edzőtermet, mondván:" Annyira csalódott vagyok, hogy kidolgoztam ", Dr. O'Neill azt mondja. A testmozgás természetes hangulatfokozó, és a rendszeres lépés elősegítheti a hangulat felemelését-mondja.

3. Összpontosítson a házimunkákra, amelyekre a melegebb hónapokban nem tesz időt

Mert amikor 75 éves és napsütéses, akkor valószínűleg inkább nem tisztítja meg a szekrényét, megszervezi a kamráját, vagy kipróbálja a bonyolult új recepteket. Tehát az egyik módja annak, hogy a téli blues-t rúgjanak, ha az időt arra használják, hogy ellenőrizzék a teendők listájából származó elemeket, amelyek megvalósulnak és motiváltnak érezzék magukat.

4. Korlátozza, mennyire panaszkodik az időjárással kapcsolatban

Nem titok, hogy nem vagy annyira az aktuális időjárással, de ebben az érzésben való elárasztás nem változtatja meg ezt a valóságot, és jobban érzi magát. "Nem csupán szellőzteti, megerősíti azt az elképzelést, hogy a téli hónapok nem élvezhetők, és érzelmileg ellenáll a tél valóságának" -. Coleman azt mondja. "" Jobb, ha érzelmileg elfogadja a tél valóságát, ahelyett, hogy ököllel rázna.- Amikor megteszi, Coleman azt mondja, hogy ennek eredményeként kevésbé érzi magát stressznek.

5. Gyakorold a hálát

Nehéz lehet pozitív érzéseket felidézni a télen, amikor vastag vagy, de van néhány előnye a hidegebb hónapoknak. „A négy évszak csodálatos fajtát biztosít, és a világ sok területén a tél hideg sötétsége nagy ellentétben áll a nyár napos hőjével”, DR. Carter mondja. „A tél a tökéletes alkalom arra, hogy a szeretteivel és a háziállatokkal együtt belemerüljön, valamint lehetőséget arra, hogy pihenjen és felzárkózzon a narratívákba a könyvekbe, a filmekben és a TV -ben.”Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretsz valójában a télen, és emlékeztesse magát erre, amikor úgy érzi, hogy lefelé tud-e változtatni a mentális narratívát az évszakról.

Végül teljesen normális a téli blues közepén átmenni. De ha legalább két hétig depressziós hangulatban találja magát, akkor ez jelentős szorongást okoz, és ez zavarja az otthoni működési képességét, és a kapcsolatokban DR. Carter javasolja egy mentális-egészségügyi szakember segítségét, aki segíthet a stratégia kidolgozásában, amely a legjobban fog működni az Ön és a tünetek számára.

Egyéb tippek a szezonális szomorúság túllépéséhez? Fektessen be egy nyilatkozatba, és próbálja meg használni a boldog fényeket.