5 módja annak, hogy egészséges lendületet adjon az éjszakai szélsőséges rutinnak
A testem fűszer szempontjából a melegítő ételek felé vonzza (i.E., gyömbér, fahéj, cayenne, paprika stb.) és hőmérsékleti szempontból (a főtt ételek néhány ember számára is könnyebben megemészthetnek). Készítsen olyan ételeket, amelyek felhívják Önt. Ne feledje, hogy az étel nem csupán a celluláris szintű táplálkozásról, hanem a teljes jólétről is (érzelmi, mentális, kellemes).
4. Szerezd meg az ásványi anyagokat
A magnézium javíthatja az alvásminőség javítását és javíthatja testünk stresszre adott reakcióját. A magnézium egyike annak a sok ásványi anyagnak, amelyben társadalom krónikusan alacsony, akár stressz, környezeti expozíció vagy emésztési problémák miatt. (A magnéziumod is alacsony lehet, ha sportoló vagy, aki sokat izzad.) Örülök, hogy ezt a porított magnézium italt használom, amikor úgy érzem, hogy nem kaptam nyugodt aludni tegnap este. Ha kipróbálja a magnéziumot, mindig kérje meg először orvosát, és használja a takarékos magnesiumot is az emésztés mozgatásához, tehát túl sok azt jelenti, hogy másnap kényelmetlen lesz!
5. Próbálja ki az aromaterápiát
Mindannyian tudjuk az illat erejét--csak annyira nyugtató lehet, amennyire csak élénkítő lehet. Szeretem a levendula illóolajokat olyan diffúzorban használni, amelyet az ágy mellett állítottunk. Próbálja ki a levendula, az eukaliptusz, a kamilla, a rózsa, vagy bármi illata miatt nyugodtan érzi magát.
A McKel Hill, az RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Nutrition alapítója, amely az egészséges ételeket nem csupán üzemanyagként kezeli, és szakértői tanácsokat ad a tápanyagok és ízek használatáról, hogy csodálatosnak érezze magát.
Mit írjon McKel a következőnek? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].
