A belgyógyászati ​​orvos szerint 5 módja annak, hogy minimalizálja a szörnyű másnaposságot, amelyet napi ivásból kap

Ezenkívül, amint már tudjuk, az alkohol rontja a motoros képességeit és a gondolkodását. "A napi ivás további kockázata az, hogy kevésbé tudatában van és a testének irányítása, amely gyakran sérüléseket okozhat. Természetesen a súlyosság a gambitot a bokák között az autóbalesetekhez vezeti, "DR. Levitan mondja. "Amennyiben több enyhe sérülés történik, egyszerűen valószínűbb, hogy napi ivás után fordulnak elő, mert az emberek néha maximalizálni akarják a napjukat, és folytatják a dolgokat."

TL; Dr? A kártyák határozottan egymástól állnak, amikor nappali ivás, de sokféle módon felállíthatja magát másnap reggel kevésbé fájdalmas időre. Szóval, hogyan készülsz fel a napi ivásra, hogy a legszórakoztatóbbá válhasson, és később érezze magát? Olvass tovább.

Hogyan készüljünk fel egy napos ivási eseményre, így (viszonylag) jól véget érnek

1. Maradjon a hidratációs szintek tetején, jóval a napi ivási rendezvény előtt

"A napi ivásra való felkészüléshez azt javaslom, hogy erőteljesen hidrálódjon, és néhány nappal korábban kiinduljon"-mondja DR. Levitan. "Ajánlom mindkét folyadékot, és ha lehetséges, az elektrolit -kiegészítők."

A hidratálás másik fő oka az, hogy könnyebb fenntartani a hidratációt, mint rájönni, hogy alacsony a folyadékok, miután túl késő van, majd megpróbálja pótolni őket a nappali ivó rendezvényen-mondja Andrea Paul, MD, orvos és orvosi tanácsadó A laboratóriumok megvilágításához. "Az alkoholos etanol, amely miatt elárasztódni fog, szintén diuretikum, ami azt jelenti, hogy ez a szokásosnál több folyadékot pisilni okoz.". Paul mondja. Ez a szempont az alkoholt dehidratálóbbá teszi. Fel szeretné írni a szórakozás napját, felkészülve, így a 60–80 uncia víz tetején maradni nagyszerű módja annak, hogy előkészítse.

2. Csomagolja be az elektrolit-helyreállítási italokat, táblagépeket vagy keverékeket

"Az egyik fontos dolog, amelyet a hidratációval kapcsolatban emlékezni kell, hogy nem csak a vízről szól: az elektrolitok is fontosak", DR. Levitan mondja. "Gyakran elveszít sok elektrolitot és fontos ásványi anyagot, amikor a napfényben van és iszik."Ez az oka annak, hogy az emberek rájönjenek, hogy kiszáradtak, azonnal rengeteg vizet isznak, és még mindig nem érzik magukat sokkal jobban. Ennek a nemkívánatos forgatókönyvnek a megakadályozása érdekében azt javasolja, hogy folyamatosan hidratáljon az eseményéhez, és folytatja ezt az időtartam alatt.

3. Egyél, mielőtt elkezdené az ivást, és viseljen fényvédőt

"Egy nagy hiba, amelyet az emberek elkövetnek, különösen a nap folyamán történő ivás esetén, az alkoholfogyasztás előtt nem eszik eléggé" - mondja DR. Pál. "A szénhidrátok, a zsírok és a fehérje jó egyensúlyával való étkezés nagyon hasznos, ha lehetővé teszi az alkoholfogyasztást, és kevésbé a toxicitás vagy a negatív hatások esélye."Fontos az is, hogy megfelelő napvédelem legyen (fényvédő, kalap, laza, de a ruhák borítása), mivel ez elősegíti a napégés vagy a túlmelegedés további mellékhatásait.

4. Tervezze meg, hogy kevesebbet inni, mint gondolnád, hogy képes kezelni

DR szerint. Levitan, hogy az adott esemény során az alkoholfogyasztás szerényebb az alkoholfogyasztás szempontjából, a másnapos megelőzés fontos része. "Részben ez azért van, mert az emberek gyakran többet fogyasztanak egy nap folyamán, mint egy éjszaka. De a cukros italok gyakran könnyen másnaposságokat okozhatnak, mert elfedik az Ön által fogyasztott alkohol erejét " - mondja.

Ha nem ivunk (vagy elég) vizet, majd hirtelen dobogni, amikor zümmögést érez, gyakran az, hogy hányingert éreznek, és feldobják, DR. Levitan hozzáteszi. "A hányás hatalmas dehidrátor, ezért ezt a lehető legnagyobb mértékben el akarja kerülni azáltal, hogy nem iszik túl sokat, és nem hirtelen vizet öblít, hogy pótolja az elveszett folyadékokat."

5. Ne felejtsen el óvatosan alkalmazni

Ismét a sérülések napi ivás közben gyakrabban fordulnak elő, mert valószínűleg aktívabb vagy, mint amikor éjszaka bárba vagy étterembe megyek. Mindig fontos, hogy iváskor óvatosan használjuk, de ez az különösen Igaz a forró napsütéses környezetben vagy a víztestek körül. Természetesen soha ne vezessen részeg vagy működtetjen gépeket, ha alkoholt fogyasztott.

Összességében lehet, hogy élvezheti a napi ivást anélkül, hogy a hétvége hátralévő részét túl keményen kell felépülnie. Könnyű elveszíteni az idő nyomon követését és az italok számát, amikor hosszú ideig olyan stimuláló környezetben van, mint a strand, mint. Hidratált maradni, önmagát ingerlni, rendszeresen étkezni, és az elektrolitforrások magával hozza mindannyian segíthet a legjobban érezni magát, miközben szórakozást érez.