Az idegtudós szerint 5 módszer az agy egészségének támogatására
Az első lépés az agy egészségének meghatározásának meghatározása, és Hayley Nelson idegtudós, PhD kedveli az Egészségügyi Világszervezet definícióját: „Az agy egészsége olyan állapot, amelyben mindenki felismerheti saját képességeit, és optimalizálhatja kognitív, érzelmi, pszichológiai és optimalizálni a kognitív, érzelmi, pszichológiai és viselkedésbeli működés az élethelyzetek kezelésére."
Egyértelműen fogalmazva: „Az agyad gondozása elengedhetetlen [az Ön általános egészségéhez és jólétéhez”, DR. Nelson azt mondja, mert az orgona nagy szerepet játszik a test szinte minden rendszerében, a gondolatok és az érzelmek között az emésztéshez, a hormonszabályozáshoz és még sok máshoz.
Tehát hogyan támogatja a noggin -t? Kezdje azzal, hogy megfontolja a DR -t. Nelson meglepő dolgok listája, amelyeket az alábbiakban oszt meg. (És természetesen látogasson el orvosába, ha bármilyen sürgető aggodalma van.)
Ha még mindig keres egy kis extra támogatást, akkor kipróbálhatja az étrend kiegészítését olyan összetevőkkel, mint például a B6, B12-vitamin és a kávécseresznye kivonat, amelyek mindegyike megtalálható a Neuriva Plus kapszulákban. A képletet úgy tervezték, hogy segítse a holisztikus és proaktív agyi egészség támogatását hat kulcsfontosságú kognitív mutató révén: tanulás, memória, fókusz, érvelés, pontosság és koncentráció*.
De ne feledje: ahogy a tészta DR -nél. Nelson jelei és javaslatai, ne felejtsük el, hogy az agyban nincs „egy-egy mindenki számára mindenki” megközelítés. Mert ez része annak, ami egyedülállóan tesz téged.
Folytassa a görgetést az agy egészségének 5 meglepő jelére, tippekkel a támogatáshoz.
1. Tudod, hogyan kell pihenni
Az alvás prioritása a szándékai listáján szereplő állandó vonal. Fontolja meg ezt egy másik nudge -t. "Ha képes könnyen elaludni, egész éjjel aludni, és pihentetve és felfrissülve ébredni, ez jó mutatója az általános egészségnek és a jólétnek.". Nelson mondja.
A nappali fáradtságon vagy lassúságon túl az alvásminőség is befolyásolja a koncentrációt. DR szerint. Nelson, az a képessége, hogy koncentráljon, könnyedén és gyorsasággal reagáljon a helyzetekre, és a feladat befejezése révén koncentráljon (Ahem, a Neuriva Plus minden területét célozza meg*) az agy egészségének jelei, és a jobb alvással jelentősen javíthatók.
2. Szabályozhatja az érzelmeit
Dr. Nelson megjegyzi, hogy "a nagy stressz pillanataiban való megnyugtatása mély légzés, testmozgás vagy meditáció révén megmutatja az idegrendszer ellenőrzésének képességét.„Egy másik tényező, amely befolyásolja az érzelmi szabályozást? Az érvelési készségek alkalmazásának képessége a nagy stresszhelyzetekben.
A legfontosabb oldalról az ismétlődő gondolatok (különösen a negatívak) az ellenkezőjét mutatják, a DR szerint. Nelson, és lehet a depresszió vagy szorongás előfutárai. "Az a képesség, hogy könnyen" elengedhetjük a dolgokat ", egészséges kapcsolataik vannak, és a stressz jól kezelése mind az agyi egészség jelei" - mondja. Tehát menj tovább, foglalja le a jógaórát, indítson naplót, vagy iratkozzon fel a terápiára-bármi, ami segít (és fenntartja) az egészséges egyensúlyt.
3. Gyorsan megtanulja, és megtartja azt, amit megtanulsz
Felvettél egy gitárt az utóbbi időben? Kipróbálta a kezét a Sourdough -nál? DR szerint. Nelson, az új dolgok megtanulása létfontosságú, és soha nem túl korai, vagy túl későn kezdeni az agyad képzését.
„Az agy aktív tartása ugyanolyan fontos, mint a test aktív tartása!DR. Nelson mondja. "A megbízható memória és az új dolgok megtanulásának képessége nagyszerű mutatók az [agyi egészség]."
4. Egészséges béled van
Tudta, hogy van egy második agyad? Igaz, DR szerint. Nelson, és ezt enterális idegrendszernek hívják. "[Ez] feldolgozza az érzékszervi információkat a bélben, és továbbítja azt az agyba, amely viszont visszaadja a jeleket a bélbe, hogy beállítsa funkcióját", DR. Nelson mondja.
"Amikor a GI rendszer irritálódik, jeleket küldhet a központi idegrendszernek a hangulatváltozások kiváltására" - folytatja. „Kimutatták, hogy a probiotikumok bizonyos törzsei pozitív hatással vannak a pszichológiai tünetekre… és az egészséges emberi önkéntesekben észlelt stressz."
5. Kényelmes-intrukciója van, még akkor is!-társasági élet
Extroverták, örülj. Dr. Nelson megjegyzi, hogy a szorosabb kapcsolatokkal rendelkező emberek hosszabb ideig és boldogabb életet élnek, és lassabb kognitív hanyatlást mutattak az öregedés során.
A szocializáció megköveteli a lelkes észlelést, a jó megítélést és az erős döntéshozatali képességeket, amelyek mindegyike kulcsfontosságú a kognitív pontossághoz, a 2014-es tanulmány szerint. A kapcsolatok általában növelik az egészséges viselkedést és a pozitív érzelmeket, DR. Nelson mondja. „Ez a társadalmi támogatás… kevesebb stresszhormonhoz vezet, és ezért a hosszú élettartam és az agy egészsége.”Mentség a barátcsoportos kirándulás megtervezéséhez? Igen, ez egy bátorság.
Fogjon meg egy kuponot 5 dollárért a Neuriva Plus kapszulák vásárlásáról, amikor az Amazon -tól rendel.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ennek a terméknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
