5 fehér tea előnye az egészségének, amely érdemes hozzáadni a forgást

5 fehér tea előnye az agyi egészségnek, a csontok egészségének és még sok másnak:

1. Ez jó a kognitív egészségre

A fehér tea gazdag az L-teanin aminosavban (szinte annyira, mint a zöld tea), egy olyan vegyületben, amely a nyugodt és a továbbfejlesztett fókuszhoz kapcsolódik. Egy kis tanulmányban két gramm fehér tea fogyasztása javította a tanulmány résztvevőinek fókuszát és teljesítményét a vizsgán, de további kutatásokat kell végezni ezeknek az előnyöknek a megerősítése érdekében.

"Néhány tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea átlagosan kissé fitokémiai katechinekkel rendelkezik, mint a zöld tea, annak ellenére, hogy ezek az antioxidánsok, amelyekről a zöld tea jól ismert" - tette hozzá Jones. Ezeket a katechineket, más néven egy specifikus vegyületet, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező teában található, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, ideértve a neurodegeneratív betegségek leküzdésének lehetőségét is.

2. Harcolhat a gyulladás ellen

Más teákhoz hasonlóan, a fehér tea magas antioxidánsokban is, amelyek különösen epigallokatechin-gallát (EGCG), amely fontos a gyulladás és az oxidatív stressz hatásainak leküzdésében. "Az EGCG egy fitokémiai antioxidáns, amely ismert a metabolizmusban és a gyulladásos folyamatokban betöltött szerepéről, elősegítve az energiaszint fenntartását és a hosszú távú egészség megfelelő test-folyamatait"-mondja Jones. A fehér tea katechinek szintén gyulladásgátló, hozzáteszi Jones-t, "ami hasznos lehet a stresszes izmok gyógyulásában egy kemény edzés után."De további kutatásokra van szükség kifejezetten a fehér tea katechinekre, hogy tovább erősítsék ezt az előnyt. "Ígéret merül fel más, ezeket a vegyületeket tartalmazó élelmiszerekkel kapcsolatos tanulmányok miatt" - mondja.

3. Ez jó a csontok egészségére

A fehér tea mangánát is tartalmaz, amely elősegíti a test energiáját a szénhidrátokból és a fehérjékből. A mangán támogatja a csontok egészségét is, ami fontos az osteoporosis életkorának kockázatának csökkentése érdekében. Élvezze a fehér teát más mangánban lévő egyéb ételekkel, például édesburgonya, limabab, kagyló, tofu és csicseriborsó, többek között.

4. Segíthet a rák kockázatának csökkentésében az egészséges életmód részeként

Noha a rák a genetika miatt elkerülhetetlen, sok növényi ételnek fitokémiai antioxidánsok vannak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodásoktól, amelyek egyébként a rákba léphetnek, Jones. "A fehér tea antioxidáns polifenoljai azt javasolják, hogy anti-karcinogén, de fontos, hogy emlékezzünk egy általános egészséges étrendre, a testmozgással együtt, és elkerüljük a dohányzást is, a rákmegelőzés szempontjából is fontosak"-mondja.

5. Támogathatja az egészséges vércukorszint szabályozását

Érdemes lehet esélyt adni a fehér teának, ha küzd a vércukorszint kezelésével. "Noha a fehér teára nem jellemző, a Camellia Sineses növény teák fogyasztását a cukorbetegségben szenvedők védelmi hatásaival társították" - mondja Jones. Ügyeljen arra, hogy először kérje meg orvosát jóváhagyást, hogy ne ütközjön az általa kapott cukorbetegség egyéb kezelésével.

Szeretne többet megtudni az egészséges italokról? Itt minden, amit tudhatunk a zöld teáról és a matcha -ról:

Hogyan lehet élvezni a fehér teát

Jó hír-nincs hátránya a fehér tea mérsékelten történő ivásának-mondja Jones. "Mint minden tea esetében, a napi három csészére korlátozódik, hogy ne vegye fel a túllépést olyan fitokémiai anyagoktól, amelyeket még mindig kutatnak, és még nem állnak rendelkezésre az ismert felső határszintű tápanyagként." - mondja. Ráadásul, bár a fehér tea kevesebb koffeinnel rendelkezik, mint a zöld vagy a fekete teák, még mindig van koffein, ami túlzottan növeli a szorongási szintet, megzavarhatja az alvási mintákat és megadhatja a futásokat.

Élvezze a hideg teát, vagy forró, mint egy latte mandula, kókuszdió vagy zabtej. Ez egy egyszerű tea-tehát élvezze az egyszerű összetevőkkel is.

A meleg vagy hideg ivás mellett Jones azt javasolja, hogy használja a bőrápolási rutinban, annak gyulladásgátló tulajdonságai miatt. Bizonyos krémekben és bőrápolási termékekben megtalálhatja, vagy néhány ajánlást kérhet a dermetől.

A lényeg: A fehér tea, mint más teák, abszolút egészséges, gyulladáscsökkentő ital, amelyet mérsékelten élvezhet. Ha tetszik, hogyan ízlik, akkor feltétlenül be kell építenie a napi ivási rituálékba.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.