6 A fizikai aktivitás előnyei, amelyek jóval az izzadás befejezése után történnek

Jobb partner és barát vagy

Mit választ, amikor úgy dönt, hogy behangol egy digitális edzést? Vagy menj futni? Noha igen, az egészségét prioritássá teszi, Omari Bernard, az elszámoltathatósági edző és a testmozgási fiziológus szerint az önszeretet gyakorlását is választja. Ha ezt az időt fenntartja magának, hogy erősebbé, gyorsabbá és boldogabbá váljon, akkor többet adhat azoknak az embereknek, akiket érdekel.

"Minél inkább úgy döntünk, hogy szeretünk, annál inkább elfogadjuk magunkat azért, hogy ki vagyunk, ami végül javítja kapcsolatainkat, és a legjobb magunk átalakulásához vezet" - folytatja. Ha észreveszi, hogy több türelme van, és az edzés utáni barátaival vagy partnerével való pillanatban inkább azért van, mert az edzések révén nagyon szükséges időt adott magadnak.

Sőt, az edzés val vel A barátokat vagy szeretteiket számos tanulmányban megmutatták, hogy növeljék a teljesítményt és a motivációt, hogy ragaszkodjanak a fitnesztervhez. Tehát függetlenül attól, hogy egyedül akarja menni, és találni egy kis időt, vagy azonosítani egy új módszert a régi barátokkal való kapcsolatfelvételre a szokásos boldog órán túl, ne feledje, hogy a fitnesz kapcsolathoz vezet.

Több vizet iszik

Legtöbben megértik, mennyire fontos naponta inni vizet. Nem csak azért, mert a test már a H2O 60 % -át alkotja, hanem a megmaradó hidratált, hanem a munka teljesítménye, a hangulat, az egészségi állapot és az edzések szempontjából is előnyös. Ha észreveszi, hogy több H2O -t iszik, Luke Milton, a képzési társ alapítója szerint az aktív életmódja lehet.

Hogy hogy? Amikor izzadást végez, a tested elveszíti a vizet, hogy lehűtse a leeresztést. Ha ezt nem egészítik ki a vízfelvétel feltöltésével, akkor a kiszáradás veszélye lehet. Az a szokás, hogy elegendő vizet iszik, hogy kiegészítse a megfelelő életmódot (és a mindennapi életmódot), az egészségi állapotát sokkal lényegesebbé és fenntarthatóbbá teheti. "Ha rendszeres hidratációs tervvel rendelkezik, hogy naponta körülbelül két -három liter ivást készítsen, akkor jobban fogja érezni magát" - tette hozzá.

Jobban alszol

Mielőtt elkötelezte magát egy 30 napos fitnesz kihívás mellett, vagy felvette a kocogást, hogyan aludtál? Dobtál és megfordultál? Vagy küzdeni a pihenés érdekében? Most, hogy egy rutin vastagban vagy, jobban alszol -e? Ha igen, Davi azt mondja, hogy a fitnesz rutinja hozzájárulhat ahhoz, hogy mennyire jól megszerezed ezeket a Zzz -eket. „Ha valaki, akinek nehézsége van, a napi testmozgás nemcsak az alvás jobb minőségében, hanem az alvás hosszabb időtartamában is segíthet."

Könnyebben elvégezheti a mindennapi feladatokat

Amikor élelmiszereket hordoz egy lépcsőn vagy a hegyvidéken állva, hogy megtisztítsa az ablakokat, előfordulhat, hogy nem érzi magát edzésként, hanem az izomfuvarozás és az erő tesztelése. Ha egy hónapos otthoni fitnesz-ülések után észreveszi, hogy mindennapi feladataik jobban kezelhetők, akkor valószínűleg azt csinálod, ami a testének megfelelő.

Valójában, a Certified Pilates oktató és a személyi edző Erica Ziel azt javasolja, hogy a funkcionális mozgást beépítsék a rutinba, hogy a napi házimunkát zökkenőmentesebbé tegyék. Ide tartoznak a guggolások, a lungok, a bicepsz göndörök és így tovább. És ha tudsz, lassan vigye el őket! "Ha lelassítja ezeket a mozdulatokat, pontossággal végzi őket, és bevonja a megfelelő izmokat, akkor ezek a feladatok könnyebbé és könnyebbé válnak" - tette hozzá.

Egyenesen ülsz

Most, amikor ezt olvasod, hogyan ülsz? A gerinced egyenes? A lábad szilárdan a földre ültetett? Ha az otthoni edzésprogramja működik, akkor jobb testtartást észlelhet. Samantha Jade, az SJ Body Teremtője és a Mester Soul Cycle oktatója azt mondja, hogy ez azért van, mert amikor edzünk, hangsúlyozzuk a formát, ellenőrizzük minden izomot, hogy biztonságosan mozogjunk.

„A test megfelelő igazítására összpontosítva javíthatjuk és kijavíthatjuk az összes jogsértést” - folytatja a nő. Amikor a fitnesz órájában gondolkodik az űrlapján, akkor valószínűleg ugyanolyan figyelmet fog felhívni a nap hátralévő részére is.