6 A legjobb TMJ párnák a nyak és az állkapocs feszültségének enyhítésére
A jó hírek? Egy speciális párna használata segíthet enyhíteni a TMJ fájdalmat azáltal, hogy a fejét, a nyakát és a vállát megfelelő igazításban tartja alvás közben, csökkentve az ízület nyomását. A TMJ fájdalom enyhítéséhez hagyja, hogy az egyik legjobb TMJ párna elvégezze a munkát, miközben alszik. Vásároljon az alábbi hat lehetőségből.
6 A legjobb TMJ párna, a gyógytornászok szerint
Méretopciók: S, M, L
A tempur-nyakú párna a tempur-pedikus habból készül, hogy ergonómiailag és kényelmesen támogassa és igazítsa a testét. A szilárd anyag fenntartja alakját, hogy segítse a nyaki és a vállizmokat, és támogatja. A szilárd anyag fenntartja alakját, hogy segítse a nyaki fájdalmat azáltal, hogy a nyaki és a vállizmokat ellazult és támogatottnak tartja. Kihúzható, mosható borítóval rendelkezik, kis, közepes és nagy méretben kapható, lehetővé téve, hogy a legjobb párnát kapja a testmérethez és az előnyben részesített alvási helyzethez.
Előnyök:
- Három méretű lehetőség
- Cserélhető, mosható fedél
Hátrányok:
- Pricier opció
Méretopciók: Egy standard méret
A Zamat állítható méhnyakhab párnát úgy tervezték, hogy a fejedet bölcsőre tegye, megakadályozva, hogy a nyaka mindkét oldalra gördüljön. Közepes kemény, két különböző kontúrmagassággal, hogy a nyakát igazítsuk. A Zamat párna szélén van egy kontúr, amely a nyaka és a válla közé tartozik, megvédve őket a ropogástól. Zamat azt is mondja, hogy kérhet egy további habréteget, ha ezt a párnát túl vékonynak találja.
Előnyök:
- Minden alvási helyzetben használható
- Opció további hab hozzáadásához
- Magasan besorolt
Hátrányok:
- Lehet, hogy túlságosan határozott néhánynak
- Nincs méret opció
Méretopciók: Egy standard méret
Memóriahab, de készítse el kifejezetten egy oldalsó alvó számára. Mint bárki, akinek TMJ fájdalma van, már tudja, hogy az állkapocsát alszik, miközben alszik, ha a nap folyamán korlátozni akarja a fájdalmat. Ezt a feladatot megnehezítik, ha rendszeres oldalsó alvó vagy. A PureComfort Side Sleeper egy oldalsó alvó párna, amely megkísérli megoldani ezt a problémát az aláírási kivágásokkal, amelyek célja a nyomás újraelosztása a fül-, állkapocs és a felső nyaki ízületek könnyen megközelíthető régiójától. Lágy vagy standard szilárdsággal is kapható, és három cserélhető habbetétet tartalmaz, így a magasságot úgy állíthatja be, hogy tetszik.
Előnyök:
- Három állítható hab betét
- Füllyukak az oldalsó alvókhoz
Hátrányok:
- Egyes ügyfelek azt mondják, hogy azt akarják, hogy nagyobb legyen
Méretopciók: Vékony, közepes méretű, teljes méretű
Ezt a Core Products párnát úgy tervezték, hogy a fejét bölcsőre tegye, miközben (amint a neve is sugallja) bőséges támogatást nyújt a méhnyak gerincéhez. A listán szereplő memóriahab párnákkal ellentétben a hárommagos méhnyak-tartó párnát poliészter és pamutszálak keverékéből készítik, tehát inkább a hagyományos párnaérzetet tartalmaz. Kiváló választás a hátsó alvók számára, akik minden szögből azt akarják, hogy a párnájukkal ráncoljanak. Ráadásul három méretben és három színben kapható.
Előnyök:
- Cradling Design a hátsó alvókhoz
- Számos szín- és méretű lehetőség
Hátrányok:
- Rendszeres pelyhesítést igényel
- Nincs eltávolítható fedél
Méretopciók: Iker, királynő, király
Mivel a TMJ fájdalom általában az állkapocs ízületeinek rosszindulása miatt következik be, amely közvetlenül posturálisan kapcsolódik a nyak helyzetéhez, fontos, hogy legyen egy párna, amely támogatja a természetes nyakgörbét - mondja Bianca Beldini, a fizikai terapeuta, a fizikai terapeuta. Javaslata egy hajdina párna használata, mint például a Beans72 -ből, amely tele van organikus hajdina -héjjal és fehér nélküli pamutokkal. A hajótestet körbe tudja nyomni, hogy a saját nyakába öntse, méretétől függetlenül, és akár addig is eltávolíthatja, amíg az illeszkedés nem megfelelő. "Ez a támogatás lehetővé teszi, hogy az állkapocs pihenjen és alvás közben anatómiailag helyes helyzetbe kerüljön" - mondja.
Előnyök:
- Szerves hajdina és organikus pamutból készül
- A nyak görbéjéhez igazodik
- Eltávolítható héjak
Hátrányok:
- Egyes ügyfelek rozsdás zajt jelentenek
- Nehéz
- Lehet, hogy túlságosan határozott néhánynak
Méretek: Egy standard méret
Ha forró alvó vagy, akkor a lélegző anyagokat prioritást élveznie kell. A Cooyuchi Turiya organikus latex párnája perforált, gols-tanúsítvánnyal rendelkező organikus latex habot használ a légáramlás elősegítésére, miközben alszik. Ráadásul ez a válogatás magában foglalja a GOTS-tanúsítvánnyal rendelkező organikus pamut burkolatot, amely a könnyű gondozáshoz mosható gépet mosható. Az oldalsó és a hátsó alvók egyaránt értékelni fogják a fülének kivágásait, és a fejedre a fejedre, csak jegyezzék meg, hogy egyes ügyfelek azt mondják, hogy egy kicsit trükkös volt a szokás.
Előnyök:
- Magasan besorolva, beleértve a TMJ fájdalommal küzdő ügyfelektől
- Tanúsított szerves latex és pamut
Hátrányok:
- A legszebb válogatás ezen a listán
- Lehet, hogy nem felel meg azoknak, akiknek latex allergiája van
Milyen párnák a legjobbak a TMJ -hez?
Naponta Huntsinger látja, hogy az ügyfelek ízületi fájdalommal küzdenek. Éjszaka Tiktok "Párna Guy", a vírusos, többször is vírusosnak tartja a magyarázóit, hogyan lehet párnákat használni a nyaki és a hátsó merevség kiküszöbölésére.
"Az egyetlen," teljesen nem ", a párnát kereső embereket adom, hogy ne kapj le egy párnát" - mondja. "Nem tartja az alakját, tehát más helyzetben fog elaludni, mint egy órával később.”Ettől eltekintve, Huntsinger próbát és hibát javasol. „Egyes emberek nagyon jól teljesítenek a memóriahabot, másoknak valami lágyabbnak és kevésbé statikusnak van szükségük, mások, mint én, szükségük van egy párnára, amelyet össze lehet összerezni és megtartani ezt a formát."
Általánosságban elmondható, hogy Huntsinger egy párnát javasol, amelyet a feje és a válla között lehet beilleszteni, miközben az oldalán feküdnek, vagy egy párnát, amely megakadályozza, hogy a nyaka drasztikusan esjen mindkét oldalra, miközben a hátán alszik.
A vásárlás előtt figyelembe kell venni azokat a dolgokat
Anyagok: Egyes emberek szeretik a memóriahab érzését, míg mások inkább egy hagyományosabb, rostokkal töltött párnát részesítenek előnyben. A belső anyagtól függően a TMJ párna bölcső szenzációt vagy egy lendületesebb, felemelkedett érzést nyújthat, ezért fontos mérlegelni, hogy mely anyagokat hajlandó megtalálni kényelmesebben.
A preferált alvási helyzeted: A hagyományos, téglalap alakú párnákhoz képest a TMJ párnák egyedileg alakúak. Ennek eredményeként nem mindegyik nagyszerű választás ugyanazon alvási pozíciókra. Fontolja meg, hol van szüksége a legtöbb támogatásra, és hol szeretne párnázni, miközben szundi. A hátsó alvók olyan bölcsőt akarnak, amely megakadályozza a fejüket az oldalról a másikra, és az oldalsó alvók rengeteg párnát akarnak a nyakukhoz, az állkapocsukhoz és a fülükhöz.
Eltávolítható borítók: A párnák nagyon durvaak lehetnek, és rendszeres mosásra szorulhatnak. Ennek eredményeként el kell priorizálnia egy párnát, amelynek kivehető borítója van, és ideális esetben egy mosható betét.
Visszatérési politika: A kényelem szubjektív, tehát a megfelelő TMJ párna megtalálása egy kis próbát és hibát vehet igénybe. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az egyes párnák visszatérési politikáját és garanciáját, mielőtt vásárolna, ha az a vége, hogy nem az.
GYIK
Mi a legjobb helyzet a TMJ -vel való alváshoz?
A hátán alvás a legjobb fogadás az állkapocs izmainak feszültségének csökkentésére. Noha a hátsó alvás TMJ megkönnyebbülést nyújthat, ez nem mindenki számára kényelmes-ha nem tud kényelmesebbé válni a hátán, a TMJ párna, amely bőséges nyaki támogatást nyújt, segíthet a nyomásmentés megtalálásában az alvási stílus megváltoztatása nélkül.
Hogyan lazíthatja meg az állát alvás közben?
Mielőtt eltalálná a széna, fontolja meg néhány állkapocs -feszültség -mentési gyakorlaton való munkát. Megpróbálhatja nyomást gyakorolni az arcfelügyeleti pontokra, masszázst adva magának, vagy fogorvos által jóváhagyott állkapocs-szakaszokon keresztül dolgozni.
Használjak párnát, ha van TMJ?
Igen, de fontos megtalálni a jobb párna. A párna nélkül alvás növelheti a nyakát és a vállát, és nagyobb problémákhoz vezethet, mint a nyak és a hátfájás. Ha TMJ fájdalma van, akkor olyan párnát kell találnia, amely a nyakát kényelmes igazításban tartja, miközben enyhíti az állkapocs nyomását.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Silveira, A et al. „Az állkapocs diszfunkciója a nyaki fogyatékossággal és az izom érzékenységével társul krónikus temporomandibularis rendellenességekkel rendelkező alanyokban.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
