6 hangulatos fehérjecsomagolt leves, legfeljebb 3 összetevővel, amelyeket az azonnali edényben készíthet

Chili

Ez a három összetevő chili hiányzik a téli repertoárjában. A fehérjében gazdag őrölt marhahúsnak köszönhetően, amely ezt a chili testet adja, egy igazi élvezetet tart, amely ugyanolyan finom, mint tápláló. Az állati fehérje (mint a marhahús) mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza, azaz ez egy teljes fehérje, ami kulcsfontosságú a test egészséges működéséhez. Sőt, tele van sok vitamin és ásványi anyaggal, beleértve a B12 -et (az idegrendszer számára fontos), a B6 (az energiád szempontjából fontos), a cink és a vas.

Szerezd meg a receptet: chili

Vegán chili

Nem lehet chili receptje vegán chili recept nélkül is, igaz? Ez tele van protein-23 grammokkal, hogy pontos legyen, köszönöm a pinto babot és a vegán „hús” morzsolódást. A kedvenc salsa hozzáadása adja ennek a receptnek a visszajelző chili ízét. Készüljön fel arra, hogy morzsoljon néhány vegán sajtot, hogy valóban hazahozza ezt a recept.

Szerezd meg a receptet: vegán chili

Zöld borsóleves

Ez a vegán leves nemcsak fehérjével van tele (mindegyik zöld borsó csészében nyolc gramm fehérje van), hanem az egészségi előnyök igazi litániája is. A lutein és a zeaxanthin segít a szem egészségében, és a borsóban lévő nagy mennyiségű rost segít ellenőrizni az emésztőrendszert. A C és E -vitaminok, valamint a cink és a katechin mind erős antioxidánsok, amelyek minden harapással küzdenek a gyulladás ellen.

Szerezd meg a receptet: zöld borsóleves

Vegán cukkini leves

Ez a krémes cukkini leves csak három összetevőt igényel, és abszolút tele van a karjához mind a fehérjével, mind a rézzel, amelyek mind az alacsony csontsűrűség, mind az osteoporosis elleni küzdelemben vannak, köszönhetően a kesudiónak (amelyek szintén kölcsönadnak krémességet). Ezenkívül a cukkini jelentős gyulladásgátló előnyökkel, valamint rost, A-vitamin és káliummal büszkélkedhet.

Szerezd meg a receptet: vegán cukkini leves

Csirke tortilla leves

Ehhez a recepthez csak egy doboz paradicsom, egy doboz bab és egy kanál fehérjével csomagolt csirke (vagy pulyka) egy nagyszerű leveshez. Ha arra törekszik, hogy felhasználja az összes maradék hálaadás jóságát, ez kétségtelenül ez az út. A bab és a hús alapú fehérje hozzáadása ez a töltés, egészséges és könnyű étkezés a korosztály számára.

Szerezd meg a receptet: csirke tortilla leves