6 fényszóró receptek a legjobb nyári bőréhez (a tippek cseresznye a csillag összetevője)
Mielőtt kétségbeesetten fordulna a bozótok és szérumok gyűjteményéhez, hallja ezt: Támogathatja a nyári ragyogását és táplálja a testét, miközben itatszel-adj hozzá egy kis szezonális gyümölcsöt az életedhez. Valójában, a regisztrált dietetikus Lauren Manaker, az MS, az RDN, LD szerint, az, amit eszel, nagy szerepet játszik az arcbőrének egészségében.
Írja be az északnyugati termesztett édes cseresznyeket. Folyamatosan történő fogyasztás esetén a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a tápanyagban gazdag gyümölcs segíthet a gyulladások és az izomfájdalom leküzdésében, javíthatja a kognitív egészséget, növeli az alvás minőségét és még sok más. És ragyoghatsz-Hoppá, menj-előre, és hozzáadja a bőrt támogatást ehhez a listához-mondja Manaker.
Így van: A kezdethez az édes cseresznye nagy antioxidánsok forrása, amelyek elősegítik a szabad gyökök stabilizálását, amelyek egyébként oxidatív stresszhez vezethetnek, potenciálisan felgyorsítva a bőr öregedését. Ők is természetes A -vitaminforrás (ami elősegítheti a bőr természetes hidratálását) és a C (ami fontos szerepet játszik a kollagén szintézisben) - mondja Manaker. És amikor a napvédelemről van szó, „a C -vitamin elősegítheti az UV -sugarak által a bőrre gyakorolt hatások leküzdését”, ami különösen fontos a nyár vastagságában.
Az édes cseresznye a szerotonin, a melatonin és a triptofán természetes forrása, olyan vegyületek, amelyek javíthatják az alvás hosszát és minőségét. "Ennek oka az, hogy az emberek elegendő Zzz -et" szépség -alvásnak "neveznek," mondja Manaker. A bőséges pihenés lehetővé teszi, hogy a test szervei a bőrbőrbe kerüljenek több időre, hogy javítsák, visszaállítsák és visszatérjenek sugárzó állapotukba.
A Manaker imádja az édes cseresznyein a kartondobozból, akár on-the-the-the-go-t, akár egy délutáni snacket élvez a gyerekeivel (magas rost és egy alacsony glikémiás index nagyszerű édes snacket tesz a kicsik számára). Ha azonban úgy érzi, hogy kreatív lesz a konyhában, próbálja ki ezeket az egyszerű és tápláló recepteket. Önmagukban ízletesek, és az a tény, hogy segíthetnek a régóta várt ragyogásuk támogatásában is? Vegye figyelembe, hogy a cseresznye a tetején.
1. Csokoládé cseresznye turmix
A Manaker szereti a nyári reggelt egy egészséges, tápanyagban gazdag turmixot rúgni. Az olyan szuper ételek, mint a görög joghurt és a chia magok, üzemanyagot kínálnak a naphoz, és a friss édes cseresznye ez a keverék egy gyönyörű színt és gazdag ízét ad.
2. Édes cseresznye salsa
Bármely étkezés megemelése (haltacos, bárki?) vagy kezdeményezzen egy expromtus boldog órát, tekerje fel egy csomó édes és szád salsa-t. Párosítsa azt chipsekkel és margokkal, és nyugodtan hirdetheti a gyümölcsök és zöldségek titkos adagját, mint a hagymát, a paprika, a fokhagyma, a jalapeño, és természetesen a cseresznye-felszolgálva szolgálnak fel.
3. Édes cseresznye bruschetta
A boldog órákról beszélve, próbáljon ki egy könnyen összeilleszthető bruschetta-t a következő Al fresco estére. Ez a szórakoztató és színes csavarás egy klasszikus olasz előételben cseresznye, mész és koriander, amelyek mindegyike antioxidánsban gazdag (olvasható: izzítófokozó) nyári kapcsok.
A legjobb rész? Ezeknek a harapásoknak minimális főzési időt igényelnek, amely a Manaker szerint kulcsfontosságú a szórakoztatáshoz a legforróbb hónapokban. „A nyári olyan ételek hűtésére szólítanak fel, amelyek nem igényelnek sok előkészítést a konyhában.- Ellenőrizze, ellenőrizze.
4. Grillezett vad lazac cseresznye, hagyma és tárkonyos chutney
Mi mondja a nyárot, mint a halak a grillen? Töltsön fel egy darab vad lazacot-vagy bármely más helyben elkapott úszókat, édes cseresznye chutney-vel. A gyömbérgyökérrel, amely tele van gyulladásgátló vegyületekkel, amelyek segíthetnek csökkenteni a bőrpír és a puffadás, valamint a vörösbor-ecet, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a bőrkárosodás elleni küzdelemben.
Duplázza meg a receptet, és tárolja ezt a nyári mártást a következő grillezett csirkemell, a vega szendvics vagy a ropogós apróra vágott salátához. Ez az ajándék, amely folyamatosan ad… és ragyog.
5. Édes cseresznye pite
Megtalálta a módjait, hogy az édes cseresznye beépítse az összes ízletes snackbe és étkezésbe, most itt az ideje a jó, régimódi pitenek. Ahogy a cseresznye főz, a gyümölcslevek felszabadulnak és csökkennek, ami természetes édességet hoz létre, amely kevesebb, mint egy csésze hozzáadott cukorral párosul. Más szavakkal, élvezheti a desszertet reggelire a reggel közepén lévő baleset nélkül.
6. Édes cseresznye citrus lyukasztó
Kritikus az egész nyár folyamán hidratált maradni, ezért ne felejtsd el beilleszteni az édes cseresznyeket is a Bevsbe. Keverjen össze egy nagy tételt ebből a citrus lyukasztóból, kreatív legyen a kedvenc gyümölcsös kiegészítőkkel, és hívja meg a legénységét arany órára a teraszon.
Készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket a recepteket, és még tonna még? Kattintson ide, hogy hozzáadja a nyári felállását, és fedezze fel a cseresznye minden fényszóró előnyeit.
