6 FEJE FEJE, amelyet az orvos javasol a legfélelmetesebb PMS -tünetekhez

Az édes, édes kivétel? - Valójában ez a jó ötlet, hogy megengedje magának a csokoládé iránti vágyat, természetesen kis mennyiségben ” - tette hozzá. „A csokoládé segít mind a hangulatban, mind a görcsökben.- Mindig tudtam, hogy a csokoládé a legjobb gyógyszer.

Azt akarja, hogy a növények számára felvételt készítsen, amikor a következő alkalommal megjelenik a PMS tünetei? Olvassa el többet a gyógynövényekről, amelyek valóban változást hoznak, az orvos szerint.

Szeszeskenye

Számos kettős vak vizsgálat szerint a gyümölcsöt termelő közép-ázsiai fáknak nevezett Chasteberry enyhítheti a PMS tüneteit, például az emlőfájdalmat, a folyadék visszatartását, az ingerlékenységet és az enyhe depressziót.

Az ovuláció után drasztikusan csökken a progeszteron női hormon termelésének fellendülésével, és a prolaktin szintjének csökkentése, egy olyan hormon, amely elősegíti a test előkészítését a szüléshez, „a chasterberry segíthet a hangulati problémákban, ha egész hónap hosszú”, DR, DR. Warner mondja. A tanulmányok megállapításai azt mutatják, hogy ez hasznos lehet azoknak a nőknek is, akiknek a menstruáció előtt és alatt mellérzékenységet tapasztalnak.

Ennek ellenére számos olyan gyógyszer létezik, amelyek rosszul kölcsönhatásba lépnek a casteberry-vel beleértve a fogamzásgátló tablettákat és a hormonterápia egyéb formáit-tehát forduljon orvosához, mielőtt hozzáadná a kezeléshez.

Mimóza

Sajnálom, nem hogy fajta mimosa. (Ezek valójában súlyosbíthatják a PMS tüneteit.) A kutatások azt sugallják, hogy a Mimosa fából származó kivonat hatékony kezelést jelenthet a depresszió és a szorongás szempontjából-ezeknek a menstruációja előtt felbukkanhatnak vagy súlyosbodhatnak.

„A mimosa nagyon hasznos lehet, mint hangulati lift, ami nem egészen ugyanaz, mint egy antidepresszáns”, DR. Warner jegyzetek. „Valószínűleg jól érezheti magát, ahelyett, hogy megállítaná a rossz érzéseket.”(Ha bármilyen antidepresszáns vagy szorongásgátló gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mielőtt átvált a kezelésre, vagy kiegészíti a Mimosával történő kezelését.)

Fekete poloska

A Black Cohosh, az egész Észak -Amerikában növekvő virágos növény, ígéretét mutatta a menopauzás nők kezelésére, bár DR. Warner azt mondja, hogy ez is segíthet az érzelmek szabályozásában. "Az emberek hajlamosak erre gondolni, mint a forró villanások rögzítését" - mondja. "De ez lehet a legjobb a„ végzet és homály ”érzéseihez, amelyek a hormon egyensúlyhiányokból származhatnak."

utca. János söréje

A tanulmányok azt mutatják, hogy az ST. A John sörnye hatékony kezelést okozhat enyhe depresszió szempontjából, és bár további bizonyítékokra van szükség, ez az előny kiterjedhet a PMS-vel kapcsolatos hangulati rendellenességekre is. Azonban ST. John sörét soha nem szabad kombinálni bizonyos antidepresszánsokkal, mivel ez életveszélyes állapothoz vezethet, úgynevezett szerotonin-szindróma. Tehát ha SSRI -t szed, akkor határozottan törölje magát.

Fehér bazsarózsa

Ez nem csak az Instagram kedvenc virágában a hagyományos kínai orvoslás, a fehér bazsarózsa fontos összetevője a Si Wu Tang nevű gyógynövényben, amely Rehmannia, White Peony, Dang Gui és Ligusticum keverékét tartalmazza. Dr. Warner azt mondja, hogy néhány ember számára a fehér bazsarózsa segíthet a görcsökben, a szabálytalan vérzésben, az agyi ködben és a hormon által kiváltott fejfájásban.

Adaptogének

Az adaptogén gyógynövények jelenleg nagyon zümmögnek, és folyamatosan felbukkannak a teákban, a turmixokban és még az édességekben is. „Az adaptogén gyógynövények támogatják a mellékveséket, amelyek szinte mindig egyensúlyban vannak a PMS -sel szemben”, DR. Warner mondja.

A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy olyan keveréket, amely az Ön számára működik, mint DR. Warner úgy véli, hogy az egyénileg vett adaptogének nem lehetnek olyan hatékonyak. "A legtöbb adaptogént helytelenül használják-szeretnek együtt dolgozni a" barátokkal ", és inkább kombináltak, mint önmagukban"-mondja DR. Warner, aki szereti ajánlani betegeit, próbálja ki az Ashwagandha, a Holy Basil, a Rhodiola és a Cordyceps keverékét. De mint mindig, a legjobb, ha egy szakemberrel együtt dolgozunk, hogy megtalálja a legjobban működik az Ön számára, amely a legjobban működik.

Ez a 7 egészséges étel szintén segíthet csökkenteni a PMS tüneteit. Vagy ha bátornak érzi magát, akkor a kannabiszhoz fordulhat ... odalent.