Ha úgy érzi, hogy a pisilés közvetlenül a menés után pisilni kell, a „dupla ürítés” lehet a megtakarító kegyelmed

A WC -n keresztüli csípőhullámú felállása több, mint egy kicsit furcsa, de a medencefenék fizikai terapeutainak azt mondják, hogy ez segíthet. "Ez a lépés az egyik kedvenc tippem a betegek megadására" - mondja Kylee Panse, PT, DPT, a Spectrum Health Női Egészségügyi és Wellness Központ gyógytornásza. "A" Double Void Dance "vagy a" Potty Dance "-nek hívom, és a jelzésekkel tanítom"Körül. Körül. Állj fel. Ülj le.- Úgy gondolom, hogy ez egy gyors módja annak, hogy a szivárgás vagy a vizelet frekvenciája után változjon a szivárgásban."

Technikailag azonban nem kell felállnia, hogy ezt tegye, mondja Julia Abramov, a DPT, a Sanctum Med + Wellness gyógytornásza. "A csípő ringatása előre és hátul többször, mielőtt a második üresség állva elvégezhető, de a WC -n ülve is elvégezhető" - mondja.

Kinek kell kipróbálnia a kettős ürítést

Rawlins azt mondja, hogy hasznos lehet azoknak az embereknek, akiknek húgyúti visszatartása van, azaz amikor egy kicsit túl sok vizelet marad a hólyagban vagy a húgycsőben, miután elmész. "Ennek sokféle oka van, de néha a kettős ürítési technikák alkalmazása segíthet a húgyúti visszatartás néhány mechanikusabb okának, például a medencei szerv prolapsának leküzdésében, amelyek megváltoztathatják a hólyag és húgycső anatómiáját, hogy teljesen kiürüljenek. kihívás " - mondja.

Időnként a kétszer pisilés szükségessége az egyéni anatómiájához vezet - mondja Ciera Grevengoed, PT, DPT, a Spectrum Health Női Egészségügyi és Wellness Központ fizikai terapeuta. "Amikor a hólyag kitölti, kibővül és felfelé és a méh körül mozog" - magyarázza. "Az anatómiától függően a hólyag több vagy kevésbé mozoghat, mint mások, és ez néha az ürítés nehézségeihez vezet."A hólyagod is eltolódik, amikor megváltoztatja a pozíciókat. "Úgy gondolom, mintha egy légmatracot leereszelne-meg kell nyomnia, miközben feltekeri, hogy az összes levegőt kiszabadítsa, és illessze vissza a táskájába"-mondja. "Ez a trükk ugyanazt csinálja."

Más tényezők, mint például a pisilő padlóizmainak pihenése, ha pisil, vagy érzékeny a hólyag irritáló anyagokra (például koffeinmentes italok, pezsgő italok, alkohol, csokoládé és citrusfélék és gyümölcslevek), az érzéshez vezethet, mintha el kell mennie. Kétszer - mondja Abramov. "A stressz és a szorongás is zavarhatja a hólyag működését" - tette hozzá.

Mikor kell orvoshoz fordulni a pisilés gyakori sürgetéséről

Nem mindenkinek, aki úgy érzi, hogy hamarosan újra pisilni kell, ezt meg kell tennie. Ha nehezen tud pihenni a medencefenékkel, amikor elmész, vagy érzékeny a hólyag irritálószerekre, ez a tánc vagy a csípő mozgatása, hogy több pisilést kapjon, nem fog segíteni - mondja Abramov. Lehet, hogy olyan kérdéssel is foglalkozhat, mint a húgycső gyulladása, a húgyúti kérdés vagy a medencefenék izomfunkciója-mondja Rawlins-és egy kis táncot csinál a WC-vel kapcsolatban.

Ha úgy érzi, mintha csak elment, és ez egy rendszeres dolog az Ön számára, Rawlins azt mondja, hogy itt az ideje, hogy bejelentkezzen egy orvosi szakemberrel. "Mindig jelentkezzen be az egészségügyi szolgáltatójával, ha nehezen tudja teljes mértékben kiüríteni a hólyagját" - mondja. "Lehet, hogy nem kell aggódnia, de ez is lehet, hogy valami nagyobb folyik."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.