6 A legjobb csontkovács által vezetett bemelegítő gyakorlatok a YouTube-on

3. Univerzális kiropraktikai bemelegítési gyakorlatok

Ha helyesen végzi őket, a ropogások nagyszerű bemelegedést tesznek ki, és ez a hangsúly ebben a sorrendben.

4. Kalkstein kiropraktika top 3 bemelegítő gyakorlat

Ez a három egyszerű gyakorlat, a Chiropractor Blake Kalkstein, DC, mindenki megteszi, mielőtt edzne a csípő és a hát felső részének megnyitására.

5. A Cleveland Clinic Quick 4

Az edzés előtt nem tart sokáig, hogy felmelegítse a testét, és ez a négy egyszerű gyakorlat bizonyíték.

6. Ohio State Wexner Medical Center edzés előtti mozgások

Az Ohio Állami Egyetem sportgyógyászati ​​csapatának 15 edzés előtti mozgása van, amelyek segítenek "növelni a mozgást és a mozgás hatékonyságát."Hamarosan megjegyezni fogják őket, hogy az edzés előtt ellenőrizhessék.

Ezek a legjobb jóga szakaszok a futók számára:

Próbálja ki a gyors lehűtési gyakorlatokat, amelyek ugyanolyan fontosak, mint a bemelegítés. Akkor menj az izomolvasási szakaszokra, amelyek az egész tested azt mondja: "Ahhh."