Kiropraktor vagyok, és ezt minden nap teszem, hogy laza maradjak
A csontkovácsok a test helyreállítása és igazítása érdekében dolgoznak. Tehát itt van egy kérdés: Mit tesznek a szakértők annak biztosítása érdekében, hogy ugyanolyan laza és szokatlan maradjanak, mint az ügyfelek, akiket napi látnak? Egyrészt a válasz egyszerű-minden a szakaszok.
Az igényes ütemterv ellenére Roy Nissim, DC, a kaliforniai Santa Monica aktív terápiás központjának kiropraktora mindig időt fordít arra, hogy önmagában dolgozzon. A legjobb módja annak, hogy laza és laza maradjon, "ügyeljen arra, hogy a felsőtestet annyira mozgatja, mint az alsó tested" - mondja. Ehhez a dinamikus mozgásokat részesíti előnyben a statikus nyújtás felett.
"A statikus nyújtás, az a nyújtás, ahol hosszú ideig tartja, sérüléshez vezethet, ha nem melegszik fel" - mondja Nissim. "Ehelyett sok dinamikus mozgást hajtok végre, hogy tartsam magam, mint a világ legnagyobb szakasza. Ez magában foglalja a mozgást minden helyzetben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egész test kinyújtja -e."
Mivel a világ legnagyobb szakaszában maroknyi különféle mozgalom vesz részt, egy másodpercbe telhet, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően elvégezni a sorozatot. De ha egyszer leállt, felhasználhatja azt a test minden izomcsoportjának kinyújtására napi néhány perc alatt. Ha kipróbálhatja magának, kövesse az alábbi videót, hogy megtanulja a világ legnagyobb szakaszát.
Hogyan lehet végrehajtani a világ legnagyobb szakaszát
Ezután hogyan lehet kijavítani a közös jóga hibákat:
A Scorpion szakasz a csípőjét, az alsó háttal és a Hamstrings -t hármas felszabadítást nyújt. Akkor menj el 12 másik izomolvasási szakaszra, amelyek az egész tested azt mondja: "Ahhh."
