6 RD által jóváhagyott reggeli fagylalt receptjei fehérjével és bél előnyeivel (mert hőhullám)

És bár (természetesen) felhasználhatja ezeket a recepteket a napi fagylalt készítéséhez, a Cassetty erősen javasolja, hogy kezdje el a napját egy töltő, tápláló étkezéssel. "Az egyik oka annak, hogy a reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik, az az, hogy sokkal nehezebb kielégíteni a táplálkozási igényeit, amikor kihagyja" - mondja. „Például egy olyan tanulmány, amelyben a reggeli étkezőkkel összehasonlították a kapitányokat, azt találták, hogy az étkezést kihagyó emberek 74 % -a nem felel meg az RDA kétharmadának vitaminok és ásványi anyagok számára, szemben a reggeli evők 41 % -ával, akik nem találkoztak velük tápanyag -célok."Sőt, az American Heart Association azt sugallja, hogy a reggeli kihagyása a szívbetegség nagyobb kockázatával jár, mivel a reggeli kapitányok nagyobb valószínűséggel járnak magas vérnyomás és LDL koleszterinszint.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a reggeli étkezésből Bármi Időjárás, az alábbi. Legjobb rész? A fentiek egyikének sem igényel fagylaltkészítőt-csak egy turmixgépre vagy élelmiszer-feldolgozóra lesz szüksége, hogy ezeket a recepteket megfordítsa.

6 reggeli fagylalt recept, fehérjékkel és bélfokozó előnyökkel csomagolva

1. Banán cseresznye fagylalt

Ez a vanília illatú cseresznye banánfagylalt recept maga Cassetty-ből származik, aki gyakran ehhez az ételhez fordul reggelire. "Szeretek a reggeli fagylaltról, mint egy turmix unokatestvéremről gondolkodni" - mondja. -Ugyanazon az összetevők egyensúlyához megy, de a konzisztencia közelebb van a lágy tőkeáthoz.”Ennek a finom, fehérjetartalmú és rostcsomagolású tálnak a hozzáadott bónusza: Ez magában foglalja a koffeint. (Valóban, mire van szüksége még?)

Összetevők
1 fagyasztott banán
1/2 csésze fagyasztott cseresznye
1/4 csésze kendermag
1/4 csésze konzerv és öblített csicseriborsó
1 teáskanál vanília kivonat
1/4 csésze hideg kávé

Utasítás
Adja hozzá az összes összetevőt az élelmiszer -feldolgozóhoz vagy a turmixgéphez, és keverje a magasra. Kaparja le az oldalakat, és folytassa a keverést, amíg sima. Bekapcsoljon egy tálba, és élvezze!

2. Vegán mogyoróvaj fagylalt

Ez a csokoládéval borított Katie receptje fehérjét húz mind a választott tejből, mind a mogyoróvajból, és dönthet úgy, hogy banánt, dióféléket vagy más energiatartalmat adjon hozzá az extra texturális kontraszthoz. Pirított földimogyoróval (vagy meleg mogyoróvajnak-a végső fagylalt teteje, IMHO) feltöltése egy erőmozdulat. Nem a mogyoróvajba? Cserélje vissza mandulavajra, napvajra vagy kesudióra.

Szerezd meg a receptet: vegán mogyoróvaj fagylalt

3. Tahini csokoládé banán lágy tálalás

A tahini, vagy a szezámmag vaj, tele van rostokkal, fehérjével és számos vitaminnal és ásványi anyaggal. Adja hozzá ehhez a kakaóporhoz, az antioxidánsok nagyszerű forrása, a dátumok dátuma, a juharszirup és a szeletelt fagyasztott banán, és alapvetően a legszembetűnőbb, legkreagabb vegán lágy tálalási recept kapta a könyvekben. (Köszönöm, Minimalista Baker.)

Szerezd meg a receptet: tahini csokoládé banán lágy tálalás

4. Mangó bazsalikom fagylalt

Csak négy összetevőre van szüksége a Camille Styles mesés mangó bazsalikom fagylaltának elkészítéséhez, amely vitathatatlanul a * leginkább * frissítő módszer a nap elindításához. A teljes zsíros kókusztej gyulladásgátló tulajdonságai vannak, míg a mangóban rengeteg antioxidáns és C-vitamin található. Nyugodtan dobjon be néhány friss vagy fagyasztott görögdinnye darabot is, ha van valamilyen tartósodó fiókja.

Szerezd meg a receptet: Mango bazsalikom fagylalt

5. Darab majom banán fagylalt tálak

A receptben szereplő diónak, földimogyorónak és banánnak köszönhetően egy fehérje- és rostcsomagolt reggeli fagylalt receptre bámulsz, amely több, mint a nap elindítása. A dió és a földimogyoró pirítása az előző fő ízfájás, de ha rövid ideig tart, akkor ez a tápláló majom tápláló majomja az Food Faith Fitness-ből hihetetlenül gazdag és ízletes ízű lesz.

Szerezd meg a receptet: vastag majom banán fagylalt tálak

6. Egészséges turmixgép málna fagylalt

A görög joghurt és a rengeteg szálban gazdag málna halom tálalásának köszönhetően ez a primavera konyhából származó fehérjekrém szuper bélbarát módja a nap elindításához. A málnát és a banánt antioxidánsokkal töltik be, és ha még tovább akarja a fehérjét, akkor a mandula helyett válassza a tej tejet, a szója tejet vagy a borsótejet.

Szerezd meg a receptet: Egészséges turmixgép málna fagylalt