6 egyszerű gyakorlat, amelyek * módon * hatékonyabbak az ellenállási sávokkal

2. Futópad oldalsó lépések

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Unod már a szokásos futópad -rutinját? Csúsztjon egy ellenállási sávot a combja körül, közvetlenül a térd fölé. Oldalsó lépések egy dőlésnél, hogy megcélozzák a szemét.

3. Az egylábú csípő emelések

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

A megemelt egylábú csípőemelések mindig megszakítják az izzadást, de adjunk hozzá egy ellenállási sávot közvetlenül a térd fölé, és az izmainak még keményebben kell működniük.

4. Helyhez kötött lépések

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Ha az oldalsó, átlós és hátsó lépcsőket végez az egyik lábával, a másikon kiegyensúlyozva, egy idő után minden bizonnyal fáradni fog. Amikor hozzáad egy ellenállási sávot, bár-akár a borjak körül, akár a térde fölé, fel fogja erősíteni a teljes tonizáló hatást.

5. Kagyló

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

A kagylóhellék eleinte könnyűnek tűnhetnek, de Athayde szavai szerint ők gyilkos. A térd feletti ellenállási sávban a mozgás tonizációs képességei csak növekszik.

6. Guggoló sétál

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

A guggolásos séták nagyszerűek a zsákmány és a quadok számára (csak győződjön meg róla, hogy lefelé, a csípővel párhuzamosan van), különösen akkor, ha némi ellenállást ad hozzá egy zenekar használatával, mind a térd felett, mind a borjak körül.

Tudja meg a legjobb nadrágot minden típusú edzéshez. Vagy itt van a egy Jennifer Aniston edzője szerint jobb edzést ad neked.